跟着节气去养生 大雪了我该进补了

PChome | 编辑: 叶迎森 2017-12-05 05:00:51原创

跟着节气去养生 大雪了我该进补了

转眼已到12月,即将进入大雪节气。“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷,雨雪降下的可能性将大增。

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说道冬季,除了雪、寒冷外自然还要说道进补,在老一辈人里一直流传着,“冬天进补,开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,并将营养转化为能量储藏在体内。所以这时候得尴尬抓紧时间调节养生,这样来年如春后身体依旧可以活力满满,今天小编就带来冬季一些养生小诀窍。

养生也要顺应自然规律,大雪节气,冬日阳气肃杀。起居的调养对身体养护尤为重要,起居方面讲究早睡迟起,充足的睡眠保障身体机能得到良好的回复。早晚温差悬殊,适当保暖,适应气候的变化。

养生讲究养宜,也就是要适度,不可偏激养生。过于冒进容易导致调养失度,稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出。这种养生状态不光无法达到养生调理之效果,容易损耗健康。

冬季寒冷,寒气容易从脚入侵身体,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位,并将体内的寒气排出体外。出门在外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

想要舒舒服服的泡个脚就得时不时的添加热水,即麻烦又浪费。有了这款足浴盆就无需为这些问题烦恼,独特的加热功能持续为热水加温,长时间享受热水泡脚带带来的舒适,同时不用为添加热水造成浪费,一举多得。(传送门

冬天排汗排尿减少,身体依旧需要水分的滋润,每天补水2000-3000毫升,能够保证身体的正常的新陈代谢。

要说进补,食补肯定是最佳方法。冬季补阳为主,适宜食用温性食物,羊肉、要过、闪耀、核桃都是不错的食物,此外还可以吃一些黑色食品,比如木耳、黑芝麻、黑豆等、这些食物可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。

药补也是古老的传统,人参、阿胶、枸杞等可以与肉类一起烹煮,通过食物将药效送入身体达到养生的效果。

接下来就介绍一些食疗方子

羊肉萝卜汤

材料:羊肉、白萝卜、葱、姜、盐、料酒、大料、干辣椒、花椒。

制作方法

1、羊肉切块,倒入热水找那个焯熟

2、锅中倒入水,将羊肉、料酒、葱、姜、辣椒、大料、花椒一同放入,并大火煮至开

3、烧开后转至小伙继续闷烧,最后放入白萝卜,至熟后调味。

冬瓜木耳三鲜汤

材料:冬瓜、水发木耳、海米15克、食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

制作方法:

1、冬瓜去皮、切片,海米备用

2、锅内放入鲜汤、先下海米、木耳煮

3、汤水煮开后放入冬瓜、放入食盐、淀粉、最后淋上麻油调味即可。

入冬之后天气寒冷,无论什么美食冷却速度变快,时不时上煤气灶热一实在不是什么美好的体验,所以寒冬之际接上一个苏泊尔电磁炉,无时不刻享受热腾腾的美味。

 

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