人体每天需要2000CC的水份.但怎么喝才合理,才足量.下面为大家推荐一个喝水时间表。
人体每天需要2000CC的水份.但怎么喝才合理,才足量.下面为大家推荐一个喝水时间表。
6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250ML的水,可帮助肾脏及肝脏解毒.
8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一怀至少250ML的水!
11:00 在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能.
15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡提神饮料吧!能够提神醒脑.
17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐前,自然不会暴饮暴食.
22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000ML水量了.不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量!
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