春节之后你还好吗
一年下来总会有一些大大小小的假期，就在几天前我们刚过完7天的春节小长假。对于忙碌的一年的人来说总算是有时间好好的喘口气，忘却工作来调理自己。
这七天时间里正值春节，自然少不了到处跑亲戚和满桌的大鱼大肉。一个春节下来没怎么休息，反而更累了，另外就是多数人在节日期间不规律的饮食导致自己的的体重也是“年年有鱼，节节升高”的状态。而没有节制的玩乐让身体没有得到有效的恢复而处于亚健康的状态。
昨天看新闻，果然节日一过医院里的“节日病”的门诊量是大增的状态，这些原因我想不用说都知道是什么原因导致的。
现在假期已经结束，没有好好休息的人也先别急着后悔，中国有成语“亡羊补牢”，合理的分配自己的时间，还是能够对自己的身体进行有效的调理，以解除节日综合症的各种症状。
大吃大喝肠胃活受罪
首先在这个节日里我们第一面对的就是丰盛的年夜饭大餐的冲击我们的肠胃，与亲人之间的开怀畅饮，在团聚的气氛之中不知觉的吃下相当多的多吃以及多喝，每天都能在餐桌上都是一些大鱼大肉的菜肴。吃起来很过瘾、很畅快，对于喜欢吃的人来说是在幸福不过的事了。
一连几顿这样吃，肠胃不坏没有天理
不注重的饮食虽然满足了嘴巴，但胃不一定的能够承受住这些大荤的连续性冲击。最后我们就会感觉到肠胃不出现不适的反应。
不得不说粥是养胃的最佳食品之一
在节日之后养胃是个很重要的过程，清单的食品是“养胃”的最佳食品，尤其是像粥品这类食物，味道鲜美，又可以调经胃口，增进食欲。是最为理想的食物之一。
还有很多办法可以调理肠胃，消除肠胃节日里的综合症
健康饮食习惯，每天的用餐数控制到2到3次，零食少碰最好别碰。
记住，水是最健康的饮品。
减少饮酒，可能的话最好避免白酒等高纯度的酒精的酒。先吃饭，后喝酒。
运动健身固然好，但也要学会保护自己
另外个调理身心的方式就是依靠运动了，我们经常说“生命在于运动”，长期的体育锻炼对身体健康是没有坏处的，促进身体机能提高、改善身体状态，是常见、有效体养身息的方法。像小编这种一天到晚坐在办公室码字的人士来说是最高的调理方式了。
运动的确是有益身心的方式
运动也是有讲究的，盲目的锻炼身体可是会出现伤害的，最近的我新闻就出现了不少在节日期间运动造成损伤的新闻，所以说方法也是很重要的，切记~切记。
运动中要保护自己以免受伤
锻炼健身有很多的讲究，我知道不少人都急于求成，巴不得今天锻炼没明天就能出效果，就天天都在进行高强度的锻炼活动，这样只会起到反效果。于是编辑简单介绍一下关于体育锻炼的方面的知识
身体锻炼讲究的是循序渐进，不可急于求成。一上来就直接上各种剧烈的运动，会让身体感到不适应。所以在运动上可以先尝试下有氧运动和一些全身性的项目，例如散步和慢跑活动，就像足球运动一样，替补登场的球员在登场之前都必须进行热身。先让身体一点点的热起来，等各个关节和部位适应了可以逐次的增加段乱时间和强度。这样能够最大程度的保护肌肉、关节，减少各种拉伤情况。
运动之前要充分热身
热身：整个热身的时间最好在15分钟左右，腿部主要集中在大肌肉上，利用踏步走、扭腰、抬膝盖来实现。而胸部则是转身、举臂绕圈等运动。倾向跑步或者跳绳的人则可以进行快步走来伸展身体。一般5分钟之内就可以。
健身房是个比较理想的场所
春节之前那阵子，上海的空气质量是格外的糟糕，不戴口罩出门随便用手擦下鼻腔都能看到一团团的黑色，让人感到恶心。证明室外的空气以不适合户外运动。呆在家中的人也很没办法放开手脚大干一场，说道室内运动先想到的肯定是上健身房，小编对这点还是比较赞成的，毕竟在哪里有专业的人士在那，运动方面可以获得不少的指导，给锻炼带来事半功倍的效果，所以有条件的话最好的就是去哪里锻炼。当然前提是有足够的时间和花上一笔费用。
现在室内运动的产品不少
其实小编一直想去健身房练练，不过一直没有时间。每天到家就8、9点的时间吃个晚饭后差不多都要关门了，就想办法做自己家中做室内运动。目前流行和实用的室内健身方式为有氧运动+器械有氧运动的方式。可以减肥和锻炼肌肉。
最后要注意异常，运动之中我们有的时候会感到头晕和喘气，这些都是非常正常的现象。正常人在15分钟后就能够缓解。在运动之后要做到动静结合，适量的静态可以调理内脏、缓解压力的功效。
“又要上班，好悲伤！”如何破
每次过节到末期越是接近上班时间，就越是不想上班，感到焦虑。这就是传说中的“上班恐惧症”。好不容易能够摆客户、文章更新、专题更新，迎来一个轻松的日子。可是短短的7天后就立马要再次回到这紧张的日子之中，相信没什么人会愿意。在节日过后摆脱“恐惧”快速回到工作状态也节日之后首先要做的调整。
又要上班了！你痛苦吗
工作的时候有不少人都会给自己安排一个时间表，做到一个合理的工作安排。在工作的之前几天由于很多事物还没完全的展开，所以不用太紧张，可以先从较为简单的工作中一点一点的做起，这样可以形成一个缓冲器，把精力一点点的找回来。
装饰下自己的办公桌，能够活跃气氛
打扫下自己的办公室，所谓新年新气象，重新布置下自己的工作环境同样可以起到调节心理的作用，比例放可爱的公仔、绿油油的植物等，让沉寂的办公桌带一些轻松的风格。在沉闷的工作中看看这些小玩意或许可以给自己带来新的活力。
节日里做下安排吧
虽然有点马后炮，在节日期间做好一个相关的规划小编觉得也是个不错的建议，出现上班恐惧最主要的是两种生活差距的大所造成的心理反差，所以不妨做一个一划表来提醒给自己提个醒，这样就不会造完全沉迷在节日之中。接下来的几个节日里你可以尝试下
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