闺蜜都说“世界上没有胖女人，只有懒女人”，难道懒女人真的就与减肥无缘了吗？
闺蜜都说“世界上没有胖女人，只有懒女人”，难道懒女人真的就与减肥无缘了吗？一提到减肥，我们总会想到健身房、减肥药、瑜伽、节食等方法，但想想每天工作满满当当，周末要在家带孩子做家务，被生活琐事困扰让我无心再关心身材。结果不到半年时间，体重暴涨到了140斤（身高165cm），想当年姐也是凹凸有致玲珑身材，现在只能穿没腰身的衣服。偶然在网络上看到韩国辣妈郑多燕减肥的励志故事，重新燃起了我减肥的决心。
一、 制定科学的减肥计划
减肥实际上遵循一个公式，当你摄入的能量大于你消耗的能量，这些能量会转化为脂肪；如果你消耗的能量等于或大于你摄入的能量，你的体型就不会往肥胖的方向发展了！节食减肥已经被证明并不科学，通过合理的运动保持健康身材更应该被倡导。
总结之前减肥失败的经验，无非两点。第一，减肥计划不科学，一味强调节食而忽视了运动；第二，减肥计划无法长期坚持下来。
基于之前的失败教训，这次减肥我制定了非常周全的减肥计划，比如第一天行走多少步数，消耗多少卡路里，第二天在此基础上有一定增加，对每日的运动量进行量化统计。至于饮食，平时该吃啥还是吃啥，饿出胃病就得不偿失了！
二、利用智能工具监测运动数据
这里我借助了智能手机和智能手表作为运动健康管理工具，首先我会在手机记事本上安排好周每周运动计划，每周运动步数多少、目标消耗多少卡路里、行走多少公里，以这三个指标作为减肥的目标。然后将周目标平均到每天，就能多自己每日所要消耗的卡路里有了一个量化的认识。
除了智能手机之外，我还借助了果壳智能手表作为辅助工具，因为手机不会每时每刻随时携带，戴在胳膊上的手表就没有这个问题。我会在果壳智能手表“计步器”中输入之前的运动目标，以“4000步”开始作为我前两个星期的运动目标。这样一来，我会对的每一次运动有一个量化的概念，从家到地铁站走了多少步？办公室到洗手间走了多少步？而且会潜意识的暗示自己“目标没达到，多走几步多绕圈”，强迫自己完成每天的运动目标。
二、 选择喜欢的运动方式
减肥不一定要满头大汗地运动，如果我这样的懒人是不喜欢专门抽出时间去运动的。如果你跟我一样不喜欢运动，那么平时的扫地、拖地或在家吸尘都能帮助你消耗热量，只不过以前无法统计到这些运动所消耗的热量，现在通过果壳智能手表就能将这些运动量完全掌握，干起家务来变得更有趣、更有动力了！或者选择买菜、遛狗等需要外出的活动，也是消耗卡路里的不错选择。
总结：
通过合理的减肥健身计划外加智能监测工具，坚持了一个月左右，目前体重已经由之前的140斤降到了110斤左右，一个月成功甩肉30斤！分享出以上减肥心得，希望对各位奋战在减肥一线的“肥友”们有所帮助！
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