Apple Watch能助你健康吗?看专家说

互联网 | 编辑: 潘翔城 2016-10-10 05:59:00转载

一款优秀的健身追踪器需要有两个关键功能,第一是告诉你怎么正确健身,第二是说服你采纳它的建议。如果用户不采纳建议,就算是全世界最优秀的健身追踪器也是毫无价值的。那么 Apple Watch 呢?自从面世的第一天开始,外界在谈论 Apple Watch 时基本上都离不开“健身”和“健康”,它的实际作用真的像你想象中那样吗?

Apple Watch 对用户提出的健康建议主要有三点:少坐、多动、锻炼,这也是 Activity (健身运动)应用的设计初衷。但是,苹果从来没有承诺过如果你采纳这些建议就会变得更健康。Apple Watch 发售前期,苹果曾在官网上表示这款设备可以帮助用户“度过更美好的一天”。但现在,这段模棱两可的描述性词汇也被苹果删掉了。

你肯定想要知道,有没有什么证据可以证明,采纳 Apple Watch 的提议之后用户健康情况得到改善?专注研究人体心电感应的 Cardiogram 通过测试发现,如果用户按照 Apple Watch 的提议去做,其静心率的确会下降,这也意味着健康状况得到了改善。但同时 Cardiogram 也表示,Apple Watch 的 Activity 目标并不代表保持健康的最佳方案。

我们可以用世界卫生组织对成年人(18-64 岁)体力运动的建议来参考:

-每周至少保持 150 分钟中等强度又或者是 75 分钟高强度的有氧体力运动

-每一次运动至少要持续 10 分钟

-每一次运动持续时间越长,你的健身效果就会更明显

-每周至少进行两次力量训练(例如举重)

Cardiogram 的专家认为,从世界卫生组织提出的这四点建议来看,前三点都和 Apple Watch 的 Activity 目标相似,但是第四点的力量训练却是 Apple Watch 从来没有提过的。这也就意味着,Apple Watch 的确可以起到改善用户健康的作用,但如果你想要达到更好的效果,最好也采纳世界卫生组织的建议,即进行有规律的力量训练。

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