过完年小编扎心的问下 胖了几斤?

PChome | 编辑: 叶迎森 2018-02-24 05:00:54原创

春节假期是过完了,各位也差不多回到熟悉的工作岗位,重新回忆次作为社畜的恐惧。在此之前小编扎心的问下网友们,你们胖了几斤?

春节假期是过完了,各位也差不多回到熟悉的工作岗位,重新回忆次作为社畜的恐惧。

在此之前小编扎心的问下网友们,你们胖了几斤?

小编这里说下自己吧

我是一点都没胖

哈哈哈哈哈哈,羡慕吧

没办法,谁让我有节制呢(得意的叉个腰)

咳咳

搞事就到这里为止

日里吃的过于丰盛、频繁聚会

加上,睡了吃,吃了睡的节奏

春节过一过,大雄变胖虎

今天我们的文章目的很简单

希望帮助大家身体恢复到最佳状态

各位老铁们,赶快学起来吧

看着蹭蹭蹭往上跳的体重,很多人是迫不及待的要去健身房,二话不说先来一套大剂量运动,不少人觉得休息之后精力充沛,运动的时候应该是这样的

不是小编毒奶,现实往往却是这个样子。

这是因为人的身体也进入了“休眠”状态,这时候力量和耐力都会有所减弱。

这里需要一个循序渐进的热身过程,有一个恢复的分级,让身体有个缓和的过程。刚开始两天可以先从最基本的热身开始。

在最开始的几天里可以先做一些拉伸和放松运动让肌肉松弛下。

比如大家最喜欢的跑步,大可不必一上来就先跑个10公里,这样做你的身体可以会抗议。第一天可以先来个慢走,到第二天开始每天开始逐渐提速,在三到四天左右开始恢复到日常的速度中。让身体有个“清醒”的过程。

刚才已经提到过了,运动前首先要来一组热身,对于夜跑族来说可以不要急着跑步,把跑10公里变成慢走10公里,之后几天开始逐渐提速。按照跑步机来说的话第一天速度是5之后就是6、7、8频率提升,差不多4天左右恢复恢复到日常的跑步速度。

深蹲:我一直觉得深蹲是个被容易忽视的运动,因为不少人觉得深蹲不怎么会消耗热量。实际上这项运动真做起来非常累人。不信按照我的说法来试一下

挺直背部靠在墙面,平举双手并前身,轻蹲下身,保持一分钟。看看你能不能坚持住。

对于许多运动新手来说想要入门可以从一些简单的动作做起,可以先从从俯卧撑做起,窄距离可以充分运动三头肌,每组20次。

这种宽大距离的俯卧撑可以对胸部的肌肉产生更大的刺激,如果窄距俯卧撑已经做很娴熟了,可以考虑下这个作为热身运动。每组20次

大冷天的出去跑步简直就是在受罪,小编很多跑友最近就是因为受不了寒冷,打算开春后在开跑,那么外面冷的话不如在家里跑一跑吧。

亿健跑步机家用静音升级款9009拥有超高的性价比,2349元的售价也非常不错,不到一张年卡的钱可以拥有一台跑步机。

对于住2楼及以上的住户来说,减缓跑步机产生的震动和噪音是非常重要的,毕竟自己运动的同时不能影响到邻里和谐,在亿健跑步机配置了全新升级的草地纹跑带,通过内部的减震、支撑、消音有效减缓跑步时产生的震动和噪音。做到楼上安心跑,楼下安心睡

亿健跑步机配置了61CM的超舒适的跑台。跑带更是使用了最适合家用的45CM跑带。解决了家用跑步机对应空间过于狭小的问题,跑步更加安全。

购买地址:https://item.jd.com/1518249721.html

除了跑步外,动感单车也是个不错的运动项目。通过骑行达到不错的健身效果哦~目前类似的产品价格上也很容易让人接受。对此小编推荐蓝堡LD-506动感单车,千元内的价格很容易接受。

动感单车这类器材必须要稳固,这次介绍的产品使用了钢材,并且在脚底进行的加宽处理,这样一来整个车身就变的非常的稳固,即便你骑的再High车身依然是稳如泰山。

骑行类运动对人体脊椎会造成一定的负担,考虑到这点蓝堡LD-506动感单车在支撑点上加装减震系统能够缓冲掉一半以上的作用力,对人体的脊椎起到一定的保护作用,让骑行变的更加轻松。

内置20斤大飞轮,提高强大阻力。提供不同需求的锻炼强度。稳定的离心力在骑行的时候保证顺畅,保证了锻炼效果。

购买地址:https://item.jd.com/1887314.html

相关阅读

网友评论

每日精选

首页 手机 数码相机 笔记本 游戏 DIY硬件 硬件外设 办公中心 数字家电 平板电脑