动感单车和跑步机是现代人非常喜欢的两种最基本的运动方式，一些刚刚进入健身状态的人大都是从这两种运动方式开始锻炼，而很多健身达人往往也将这两种运动方式作为自己健身锻炼的基本项目，很多减肥人士也都在询问，动感单车和跑步机哪个减肥快？下面就说一下这个问题。
动感单车和跑步机是现代人非常喜欢的两种最基本的运动方式，一些刚刚进入健身状态的人大都是从这两种运动方式开始锻炼，而很多健身达人往往也将这两种运动方式作为自己健身锻炼的基本项目，很多减肥人士也都在询问，动感单车和跑步机哪个减肥快？下面就说一下这个问题。
动感单车是一种很好的锻炼方式，不仅仅可以锻炼身体，还可以让腿部的赘肉消失，并且能够让心肺功能得到提高，这像运动是一项很好的有氧运动方式，在动感单车上运动半个小时之后就开始了燃烧脂肪，一般情况下骑行动感单车45-60分钟可以消耗掉热量500大卡，相当于慢跑一个小时消耗掉的热量，所以动感单车减肥效果还是非常不错的。
跑步机是健身房内最常用的一种运动方式，在跑步机上进行减肥运动不仅仅可以消耗掉身体内的脂肪，还可以不受天气和空气污染的影响，而且跑步机还可以自由调节跑步的速度，可以随时监测跑步锻炼的效果，所以现在跑步机运动方式得到了众多健身爱好者的青睐。跑步机运动也是一项非常不错的有氧运动方式，通过燃烧脂肪提供跑步机上跑步所需要的能量，一般来说中高等强度的跑步机运动一个小时可以燃烧850大卡的热量，而最低等强度的跑步机锻炼一个小时也可以消耗掉550卡的热量。
动感单车和跑步机哪个减肥快？从上面的介绍可以看到跑步机减肥效果要明显高于动感单车的减肥效果，所以想要减肥的人可以选择跑步机跑步进行减肥，只要是长期坚持下去，减肥大业一定可以水到渠成，如果觉得一种运动方式比较枯燥的话，那么你可以将两种运动方式搭配起来，交叉进行锻炼，减肥效果也是很不错的哦。
下面就简单给大家分析一下这两种运动对膝盖的影响谁比较大一点吧。
动感单车和跑步机的区别
运动强度的调节
跑步机可以根据自己的运动水平预设速度，只要跟着它跑完，八九不离十都能达到预想的卡路里消耗值。大部分跑步机还配备间歇训练和爬坡跑程序，这些都可以让你更快的达到训练效果。除了心肺得到锻炼，跑步机运动还可以训练大腿肌肉，四头肌，小腿肌肉，臀肌，对核心肌群和手臂的作用则比较有限。
大部分动感单车的阻力都是手动调节的，要达到怎样的运动强度完全靠自己的把握。也可以借助音乐节奏或训练视频来辅助达到训练效果。除了跑步机可以锻炼到的心肺功能和肌肉群，当你站着踩车时还可以同时训练核心肌群，三头肌，二头肌和背阔肌。
当然，运动强度如果没有得到持续的维持或提升，不管哪种器械都很难达到预期效果。
对关节的影响和受伤几率
相比跑步机，动感单车对关节的影响微乎其微，特别适合伤后恢复或避免运动损伤的用户使用。
跑步机对关节和背部的冲击是巨大的，如果身上有伤，不建议频繁使用。机跑时也要特别注意保持身体平衡，否则容易摔倒受伤。
虽然动感单车更安全，但也要注意刹车时不能太急促，最好使用紧急制动按钮来刹停转动的惯性轮。
噪音对比
跑步机噪音，不管是马达发出的还是跑步时脚踩在履带上的砰砰声，是个非常头痛的问题。一旦这种噪音出现，家里其他人就很难安静的看电视了或好好睡觉了，更别说共振声传到楼下打扰邻居了。
动感单车在这方面可以说是完胜跑步机，特别是配备磁控阻力和皮带传动的型号，基本上是静音的。即使是羊毛毡或牛皮等摩擦阻力调节加链条式传动，噪音也远比跑步机小。
所以，如果对噪音有特别要求的用户，建议选择动感单车。
适用人群
动感单车的适用人群：年轻人用得比较多，低负载状态下也可适用于处于身体恢复、静养状态下的调养人群;10公斤以上的大飞轮动感单车比较适合喜欢剧烈运动的青壮年男性。
跑步机的适用人群：比较适用于无腿部关节损伤的人群使用，体重超过80公斤的朋友也请适度适量、循序渐进(请选择减震性能好的机型、并穿上减震运动鞋)。
保养和维修
动感单车的保养和维修很简单。只要保持车身干净，所有螺丝和螺栓都适当锁紧就可以了。如果是靠摩擦调节阻力的型号，大概每过一年左右就需要更换阻力块。如果是链条传动，还要定期调整松紧度，加润滑剂保持链条不生锈。这些都能很轻易的在家里自己完成，不需要专业技能。如果动感单车是磁控阻力加皮带传动出问题的话，就需要技师上门检查和维修了。
跑步机的保养和维修就复杂很多了。电动跑步机有驱动马达，带升降的型号还有升降马达，另外还有电子表和下控板，这些都是电气件，需要专业的保养和维修，还要特别注意用电安全的问题。一旦跑步机出现异常，最好先咨询售后人员，不要轻易自己动手。
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