运动无处不在，只要掌握正确方法，坐着也能健身。如果有时间，身边有椅子，可以做做椅子操：
全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部先前倾，后仰、左右转，从右至左转动一圈为一次，第二次反方向转动，各转三次；
双臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，两臂尽量后伸，胸部展开，该姿势保持3～5秒；
坐在椅子前端，两腿屈前伸，伸展腰部和扩展胸部；
坐在椅子上，扭转上身，先向左转再向右转，各转10次，转动幅度要尽量大；
坐在椅上，双手抱单腿屈膝，使大腿贴近胸部，停留片刻，放下再换另一条腿，各抱5～10次。
锻炼者每天可做1～2次。适合长期伏案工作的人，可以使伏案低头、弯腰弓背的紧张状态得到放松，消除局部疲劳。
来源：中国上班族网
OPPO今天开始对OPPO Reno 13系列进行预热，官方直接就放出猛料，公布了Reno13系列的外观设计。
微星在国际版官网上线了B650M BOMBER WIFI主板，带来了该系列首款搭载AMD芯片组的型号。
近日，夸克发布“学术搜索”AI产品，依托AI技术和亿级学术文献，将大大提高学术工作中信息获取、创作和处理的效率。PConline最新数据显示，夸克PC端位居2024年国内电脑端AI应用下载量第一，成为年轻人首选的PC端AI产品。
作为OPPO Reno系列又一款基于美学理念打造的产品，Reno13在颜值方面再进一步，手感、颜值俱佳。
与常规版极米RS 10 Ultra不同的是，大师版本在外层的镜头部分采用了X Master红圈镜头，象征着大师级光学杰作，拥有超A级影像解析力、复合镜片群组以及3年的超长质保期限，可以提供更为出色的影像质量。
11月18日，OPPO正式官宣了全新Reno13系列。Reno 13系列延续「超美小直屏」的标志性设计，并推出全新潮流配色-蝶蝶紫，引领新一代年轻潮流趋势。
OPPO Reno13 系列，AI 高清实况照片，双芯抢网，IP69 满级防水，今日 19:00 全新发布。
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