白领要学会正确呼吸

互联网 | 编辑: 顾沈伟 2007-05-20 15:10:00转载

 

据新华社电 据相关统计,城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。不正确的呼吸方式,短期内往往导致办公室综合症,时间长了就会出现各种慢性病。所以,学会正确呼吸,对城市人相当重要。

据四川省人民医院周述录博士介绍,不正确的呼吸方式典型表现为:呼吸太短促———往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时,就匆匆呼气了。久坐办公室的人,因为坐姿的局促和固定,一般只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸,而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作,每次的换气量非常小,在正常呼吸频率下,通气不足,使体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑工作,机体的耗氧量很大,更容易导致脑部缺氧,出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。更值得警惕的是,现在很多办公环境的通风条件不太好,人员密度大,如果长时间处于这种工作环境,再加上呼吸方法不正确,随着呼吸效率的降低,呼吸器官的功能也会慢慢衰退,全身组织器官随之产生退行性改变,易引发动脉硬化、高血压、冠心病、充血性心力衰竭、大脑供血不足等多种疾病。

要学会正确呼吸,必须摒弃不利于肺部通气的胸式呼吸,并在呼吸时,心平气和,才能有较充足的氧气进入肺的深处进行气体交换。正确的呼吸方法是:第一,当处于坐姿时,呼气的时间是吸气的两倍,多用鼻而不是嘴呼吸。第二,采用腹式呼吸,即利用隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔,并辅以肋间肌的运动。

 

 

 

来源:中国上班族

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