一戒久坐。长时间久坐，胸部得不到充分扩展和活动，心肺的功能得不到很好的发挥，久之会使心血管和肺部患病的机会增多。再者，久坐与痔疮也有不解之缘。
二戒常捱夜。这是因为体内的两种激素——生长激素和肾上腺皮质激素只能在夜间睡眠时才分泌，久捱夜会使这两种激素的分泌机能紊乱，从而出现食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维判断能力变得迟钝等症候。
三戒小病不治。大量资料表明，很多严重疾病的早期症状不甚明显，尤其是许多慢性病，诸如高血压、溃疡病、心律失常等等，常以潜伏的形式悄悄地发展。一旦机体抵抗力降低，潜在的隐患就可能发生突变。
四戒过度用脑。从事紧张的脑力劳动时，大脑消耗的氧和营养物质以及产生的代谢废物会越来越多，达到一定程度时，兴奋就会转变为抑制，表现为注意力不集中、头昏脑胀、反应迟钝等大脑工作效率降低的现象。严重者会导致神经衰弱和脑功能紊乱。
五戒生活无规律。无规律的生活会使神经经常处于紧张状态，可殃及机体各器官，不利于健康。
来源：中国上班族
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