集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下，有平静调和身心的作用，可以有效改善你身体的各器官从而改善你的睡眠。根据中医理论，如果你每晚会在某些特定时间醒来，则表明你的某些相应器官运行不正常。举个例子，膀胱的运作时间为晚上11点到凌晨1点，肝脏的运作时间为凌晨1点到3点，假如在这段时间里你总睡不着，则说明这两个器官存在问题。
来源：上海导医
试着每天花5分钟时间做深呼吸
互联网
| 编辑: 顾沈伟 2007-06-27 09:30:00转载
相关阅读
每日精选
-
iQOO Neo11 至尊版&iQOO Z11S新品发布会
胜不可挡 iQOO性能双子星热血登场
-
小米18系列对标苹果 标准版延迟推出涨价千元
据外媒消息，小米18系列或将打破以往全系同步发布的惯例，标准版与Pro版将分两个时间节点推出。Pro版保持原有节奏于9月亮相，标准版机型预计推迟至2027年发布。
-
美国商务部警告苹果 不要采购长鑫存储内存
苹果希望引入中国供应链以缓解危机，并且已经在测试长鑫存储的内存产品。但苹果的这一期望恐怕将要落空。美国商务部长霍华德・勒特尼克已敦促苹果，不要从中国供应商处采购内存芯片。
-
-
8小时多场景录音 韶音OpenFit Air 2 AI耳机开启预售
韶音官方宣布韶音OpenFit Air 2 AI耳机今天开启预售，搭载千问大模型，支持8小时多场景录音，OpenFit Air 2 AI耳机上市首发价1398元。
-
-
-
9999元起 荣耀Robot Phone机器人手机开售
全球首款机器人手机荣耀Robot Phone将在今天10:08首销开售，这款手机采用钛合金灵巧云台，影像上与ARRI深度合作，实现电影级别的视频效果，并支持YOYO机器人拟人交互模式。
-
10000mAh泰坦电池 小米首款万级电池手机来了
据小米日本官方透露，即将在日本发售的REDMI Note 17 Pro Max会配备10000mAh电池，续航提升十分明显，该机会在8月28日开售。
-
最新快讯
热门文章
-
英特尔锐炫G3 Extreme掌机体验
-
至尊狂战就是荣耀WIN游戏本 H9
-
暑假换机首选！990g机身45W性能，华硕a豆14 Air 2026闭眼入
2026-07-21 -
高考后的第一台高性能笔记本怎么选？这5款让你大学四年一步到位
2026-07-16 -
从性能到AI全面跃升：骁龙X2重塑新一代Surface竞争力
2026-07-15 -
第三代英特尔酷睿5加持，华硕无畏16SE 2026暑期学习办公娱乐一机搞定
2026-07-08 -
三大AI PC平台：骁龙X/酷睿Ultra/锐龙AI选购指南
2026-06-19 -
618换机优选华硕无双系列，大屏、便携、性能全都要
2026-06-12 -
618AI轻薄本优选，华硕无畏14SE 2026学习办公两宜
2026-06-09
网友评论