长期坐办公室的人会得各种各样的“职业病”，而有专家指出，每天中午在办公室坐着睡觉的办公人士则很大机会招来腰部和头部不适。
专家介绍说，人们坐在椅子上打盹时，不可能像上班时那样保持良好的坐姿，上部身躯难免会失去平衡，身体弯曲、斜靠或低头趴在桌子上午休等错误姿势都不同程度地影响着流入脑部的血液，长期使腰部扭曲，久而久之，就会引起腰肌劳损及头部供血不足。
有关专家提醒人们，午休时，千万不要因为中午时间短，就得过且过，一定要选择好午休打盹的休息方式，不要忽视这短时间的休息方式，日久天长，不当的午休方式可能会引发不必要的身体疾病。同时，专家还提醒人们，午休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后，体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病。
延伸阅读
小午睡里的健康科学大学问
河北医科大学第一医院的医务工作者告诉记者：“午睡能够放松身心，缓解压力，大大提高下午的工作效率，降低疾病的发病率。”夏季午睡更有必要，因为夏天人们往往入睡比较晚，夜间的睡眠不足。而午睡会对身体进行及时的调整，对人的健康以及学习工作都有利。
美国科学家对午睡的长远效果进行了深入探讨，根据近百名心脏病患者以及相应数量的对照组的观察发现，每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%。所以，午睡对健康有益，它不仅可以消除紧张，还有利于预防疾病、延年益寿。
午睡，你应该科学对待
午睡最好是在固定的时间进行，以便养成良好的生活习惯。而最好的睡眠方式就是躺在床上，如果条件不够，睡在沙发上也可以。
趴在桌子上休息是不提倡的，因为从动力学观点来讲，这样的睡眠方式会造成血液流通尤其上肢血液流通出现问题，减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状，若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上还会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
午睡的时间一般控制在半小时到一小时之间，太短了得不到充分的休息，太长了又会进入深睡眠，导致起来后觉得不舒服。
科学午睡，请对号入座
医生建议，科学午睡要因人而异，要针对具体情况，可以不按照同一标准进行。
学生和上班族：一般控制在半小时到1小时之间。如果学习工作的强度不大，可稍微缩短一下睡眠时间。
晚间休息不充分的人或体力劳动者：可以适当延长睡眠时间，以弥补晚间缺失的时间或者保持旺盛的体力。
老人：不适宜长时间的午睡，因为长时间睡眠会使血液循环的速度变慢，对老人来讲，如果经常午休时间过长，会使脑部供血不足，导致脑血管性疾病甚至诱发脑痴呆。
贴心链接：
1、饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
2、办公室通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好准备一条毛毯，以确保午睡时身体不着凉。
3、午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的干扰，二是减少辐射。
4、 尽量避免在嘈杂的办公室午睡。
来源：上海导医
网友评论