鲜榨果蔬汁怎样才能做得营养美味

互联网 | 编辑: 顾沈伟 2009-02-04 10:30:00转载

１．搭配：有些果蔬含有一种会破坏维生素Ｃ的酵素，如：胡萝卜、南瓜、小黄瓜、哈密瓜，如与其他果蔬搭配，会破坏其他果蔬的维生素Ｃ。但此种酵素易受热、酸的破坏，所以自制新鲜果蔬汁时，加入像柠檬这类较酸的水果，可预防维生素Ｃ受破坏。

２．调味：有些人喜欢加糖来增加果蔬汁口感，但糖分解时会增加维生素Ｂ群的损耗及钙、镁的流失，降低营养。如果打出来的果蔬汁口感不佳，可以多利用香甜味较重的水果，如哈密瓜、凤梨作为搭配，或是酌量加蜂蜜，增加维生素Ｂ６的摄取。

来源：大河健康报

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