人近30就要开始对身体有种恐惧的感觉,加上近年来,环境和食品素质的恶化,这个感觉更加加重.
说说我自己..
原本也是翩翩美少年一位,标准的179cm 70kg左右,由于近年的安定生活和长期电脑操作的关系,三年暴成了92kg,算起来,1cm1斤,密度够大的...
于是上网开始查找了很多和减肥相关的资料。以及参考了些成功案例,并结合了自身的一些身体特点，然后制定了一个减肥计划...
夏日减肥大作战开始：
由于长期的进食不规律,本人的胃有点...扩张过度，就是人称的大胃王....一顿能吃掉2只烤鸡,外加米饭若干。这样的进食,姚明如果坚持个一年,奥尼尔估计也挡不住他了..
所以,最先进行的就是让胃口变小，不知道大家有没有这样的感受...如果连续一星期饭量变小之后，胃自然就会缩小,而且会很稳定..，反正我就是这样的...
减肥..光靠节食是没用的...而且,这么活生生的一个人,不吃饭也是不可以的
最重要的就是运动.
很多人说减肥运动不就是跑步跳操嘛，但是....这种运动大家不会支持很久...为什么。因为如果你是要到健身房去,你很容易会被疲累的工作触动懒神经,结果就会捱..今天捱明天....明天捱后天,结果就不了了之了
如果是在家里周围跑步的话....很容易被很多人行注目礼..如果是被一些奥巴桑看的话也就无所谓了....很多妙龄少女的眼光下...真的会被刺激到想自杀...
于是..一个健康的运动方式出台了...
骑自行车....
在10年前,大家对待自行车的态度就像是自己的家人一样,因为在中国,自行车是最早进入家庭的交通工具,几乎每家都有,每家而且都不止一辆....
这样,减肥的工具又不耗费成本就得来了....当然,我在这里最推荐的就是28寸的老式自行车..凤凰永久这类的..
好,准备好自己的自行车,吃过晚饭后半小时到1小时之后,你就可以出去夜游了....
5公里慢骑..荡法荡法....然后加5公里急速.....当然也不是要你很快,就是要保证一定的速度,在这个同时,你要保证你的呼吸节奏....
这里插一句:人消耗能量最多的就是有氧运动..什么每天去跑个10圈八圈的那种运动只能锻炼肌肉和增加饥饿感...
10公里已经过去了,开始往家骑吧.....回去的路上只要保持一个稳定的节奏和呼吸就可以了
基本上我在第一个星期骑的时候会有点吃力的感觉....,然后到第二星期就会很有明显的减肥效果了...轮胎肉开始自己缩小了....
第三个星期基本上是节奏要加快并且里程数增加,20公里变成30公里
以后的几个星期也是一样,坚持是第一,然后要随着自己的轻松感增加里程数.保持一个能量消耗的进度....
就这样坚持6个星期...保证你有成果....
我住中原的,现在每天晚上都往新江湾城里骑,带个mp3听听歌,吹吹晚风..看看上海最后一块大型湿地的风采...讲老实话,新江湾城里真漂亮.有点异国风情的感觉.
希望我写的点东西对大家的身体健康有帮助...
同时...招募有没有女生愿意和我一起去骑车???
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