摆脱大困扰 好声音伴你好梦接二连三

每年的3.21都是国际睡眠日，婴儿般的睡眠人人都渴望，今夜睡眠好，明天精神更好。睡眠是人类生存的基本技能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠，就没有健康的人生。

睡眠分为四个阶段，第一个阶段从昏昏欲睡开始，逐渐入睡，不再保持觉醒状态。这时候，呼吸变慢，身体轻度放松，此时属于初睡状态，睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。

或称轻度睡眠阶段。睡眠者已不易被唤醒，此时肌肉进一步放松，脑电图显示梭状睡眠波。

此阶段肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，更不易被唤醒。

延续深睡阶段，不是每个睡眠者都能达到本阶段，也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。有的人睡眠不够深，就不能达到这一阶段，或只有很短时间的第三、第四阶段的睡眠。

科学合理的睡眠也具有美容的作用。善于美容养颜的人都特别注意皮肤的休息。人们的皮肤能够得到合理的休息，是青春永驻的基础。

在剧烈活动后感到疲惫不堪时，如果能美美地睡上一觉，体力和精力就会很快恢复。同时一个人工作效率的高低，对事物接受与反应的敏捷度，以及记忆能力、思维能力等，均与他的睡眠好坏有十分密切的关系。

不到万不得已，靠药物来提高睡眠质量万万不可取，如果遇到了失眠症的问题，还需要到正规的医院进行一番深入的治疗。

有人说酒精可以麻醉自我，加速睡眠，其实不然，酒精的作用下反而会使人在夜晚感觉头疼不适，对于睡眠反而是没有任何好处的。

小编从相关医疗专家这边了解到，通过喝牛奶，吃核桃、葵花籽等均对睡眠有很好的帮助。

选择舒适的记忆床垫及相关的床上用品能够有效帮助睡眠，迅速缓解身体的疲劳感觉。

古人云，“以自然之声养自然之道”。以自然声音为素材的纯音乐受到不少人喜爱，比如著名的瑞士班得瑞轻音乐《仙境》系列 ，这类音乐使人心情宁静，对睡眠大有裨益，甚至可以作为失眠症的治疗方法。