每年的3.21都是国际睡眠日,婴儿般的睡眠人人都渴望,今夜睡眠好,明天精神更好。睡眠是人类生存的基本技能,良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠,就没有健康的人生。
睡眠分为四个阶段,第一个阶段从昏昏欲睡开始,逐渐入睡,不再保持觉醒状态。这时候,呼吸变慢,身体轻度放松,此时属于初睡状态,睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。
或称轻度睡眠阶段。睡眠者已不易被唤醒,此时肌肉进一步放松,脑电图显示梭状睡眠波。
此阶段肌肉充分松弛,感觉功能进一步降低,更不易被唤醒。
延续深睡阶段,不是每个睡眠者都能达到本阶段,也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。有的人睡眠不够深,就不能达到这一阶段,或只有很短时间的第三、第四阶段的睡眠。
科学合理的睡眠也具有美容的作用。善于美容养颜的人都特别注意皮肤的休息。人们的皮肤能够得到合理的休息,是青春永驻的基础。
在剧烈活动后感到疲惫不堪时,如果能美美地睡上一觉,体力和精力就会很快恢复。同时一个人工作效率的高低,对事物接受与反应的敏捷度,以及记忆能力、思维能力等,均与他的睡眠好坏有十分密切的关系。
不到万不得已,靠药物来提高睡眠质量万万不可取,如果遇到了失眠症的问题,还需要到正规的医院进行一番深入的治疗。
有人说酒精可以麻醉自我,加速睡眠,其实不然,酒精的作用下反而会使人在夜晚感觉头疼不适,对于睡眠反而是没有任何好处的。
小编从相关医疗专家这边了解到,通过喝牛奶,吃核桃、葵花籽等均对睡眠有很好的帮助。
选择舒适的记忆床垫及相关的床上用品能够有效帮助睡眠,迅速缓解身体的疲劳感觉。
古人云,“以自然之声养自然之道”。以自然声音为素材的纯音乐受到不少人喜爱,比如著名的瑞士班得瑞轻音乐《仙境》系列 ,这类音乐使人心情宁静,对睡眠大有裨益,甚至可以作为失眠症的治疗方法。
朗琴H2000数字音响采用圆润的纯白色箱体设计,音箱前面板上方设计有蓝色背光液晶显示屏,能为用户提供丰富的信息。同时音箱还兼具定时关机的设置,兴许你已经在欣赏音乐的过程中自然入睡,其中完全不用顾忌电量消耗。
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