95%的人都不知道跑步机的坡度有什么用

互联网 | 编辑: 徐晶晶 2018-07-17 14:59:16转载

现在,越来越多的人因为天气太热或者户外空气不好,选择在家使用跑步机跑步锻炼。而且,科技的进步使得市面上许多家用跑步机的性价比越来越高,成为家庭成员保持健康的必备品。例如行业著名的跑客跑步机就是专注智能家用跑步机的研发生产,其价格也十分亲民。

现在,越来越多的人因为天气太热或者户外空气不好,选择在家使用跑步机跑步锻炼。而且,科技的进步使得市面上许多家用跑步机的性价比越来越高,成为家庭成员保持健康的必备品。例如行业著名的跑客跑步机就是专注智能家用跑步机的研发生产,其价格也十分亲民。

许多外行者只知道跑步机就是跑步用的,但是跑步机的真正功能远不止单纯地跑步这么简单,例如跑步机的坡度调节功能,就是容易被人忽略的要点。现实中,很多跑者使用跑步机从来不会提升或者调整坡度,这就白买了有坡度的跑步机了。

美国A. T. Still健康科学大学,马修斯·瑞尔博士对不同坡度跑步机的训练效果做了一项比较研究。瑞尔博士以两组年龄为30左右的青年人为测试对象,让他们分别在高坡度跑步机和平坡跑步机上进行训练,根据人体运动科学原理,测量实时心率、氧摄入量、能量消耗和肌肉细胞在不同强度下参与量等数据,进行运动比较学研究。发现斜坡跑的训练效果比平台跑提高了好几个档次。

通过研究发现,使用坡度高的跑步机可以满足部分跑者花费相对较少时间而得到最佳锻炼效果的愿望。

首先,跑步机的坡度功能可以使你的臀大肌和跟腱受到更多的阻力,从而在爬升的过程中消耗更多热量。

其次,斜坡跑还可以同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。

研究表明,当跑步机坡度提升到6度以上时时,跑者即使低速走步都能有效地调动有氧供能系统,给予心血管和肌肉活性组织以有力的支持,加速身体脂肪消耗,也就是说,在同一跑步机上的同一时间内,可以同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。

最后,增加跑步机的坡度可以改变人体的耗能方式,准确消耗脂肪。

简单的来说,人体有三大供能系统,一个消耗葡萄糖,一个消耗脂肪,一个消耗磷酸。我们减肥最好要用到的就是消耗脂肪的那个系统。通过增加跑步机的坡度,就可以通过低速慢跑的方式保证达到最大心率的情况下保持有氧运动,也就是保持消耗脂肪的那个系统的供能,这样就可以达到有效消耗脂肪的目的。

人们在研究跑步机的坡度上下了很多功夫,中国厦门的跑客科技,就是一家专门研发跑步机的公司,最近他们新研发了一款专门为坡度跑设计的跑步机--“UP”。就是基于这么多坡度跑带来的好处,他们专门设计了可自由变换,最高可达7.3度斜角的灵活跑台。

“UP”跑步机提倡“高扬升,低速率”,把坡度跑对脂肪供能系统的提升功效发挥到最大,能够让人高效地减肥减脂。

知道了这么多坡度跑的好处,赶紧把跑步机的坡度功能用起来吧!



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