疲倦是一种人体生理现象，其产生的原因很多，饮食不当是其中之一。
色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经 细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动。因此，如果膳食中摄入的色氨酸过多，人就容易产生疲倦感和 睡意。疲倦也与从食物中热能摄取不足有关。由于膳食中摄入植物性食物多，不能满足人体生理活动的需要，因而易于疲倦。人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累 较多的乳酸，此时如果摄入过量的酸性食物，也会使疲倦 加重。人感到劳累后，可摄取相应的饮食，以补充一定的 热能。平时多吃些水果、蔬菜，以降低肌肉和血液的酸性，这有利于消除疲劳。喝些稍浓的茶和咖啡，可以促进肾上腺激素的分泌，能有效地抵抗疲倦。
此外，经常补充维生素B1、B2。注意多吃一些鱼类、 动物肝脏、豆类及其制品、糙米。新鲜蔬菜，麦芽油、亚油酸等也可抗疲倦。
来源：中国医药报
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