腹部是全身最易堆积脂肪的地方，为自己大腹便便苦恼的人很多。现把去除腹部多余脂肪的简便方法介绍给大家，即腹部去脂三部曲：
1.热身10分钟，待全身微出汗后用保鲜膜捆扎腹部5-6层。
2.练习。以肚脐上下为序：脐上练习可使胃部突出部分收紧平坦，下身固定不动仰卧起坐；脐下练习可收紧减去整个下腹围，上身固定不动，双脚离地做屈伸腿练习以及头上举练习，两种方式均对腹部减肥有奇效。在腹部减肥中人们往往忘记腹外斜肌（腰部两侧肌肉）运动，腹部减肥总不明显，所以必须在完成上下腹运动后加上各种腰部转体练习才能成功。
3.俗话说：“七分运动，三分揉捏。”腹部要想尽快去脂，在腹部运动后以屏气与呵气方法顺时针和逆时针环行按揉各100次。
以上三部曲按部就班练习，每次30分钟，每周3-4次，坚持45天，会有显著效果。
来源：统保生活网
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