夏天是个美丽的季节，游玩快乐且健康安全是并列在第一位的。出行的时候会遇到各种突发情况，出去玩时的健康“保驾”工作就显得尤其重要。
登山★★ 抽筋
千里之行，始于足下。
如果我们的目光太贪婪，想看太多的地方，也许不堪劳累的腿脚就会“罢工”了。抽筋就是腿脚最常用的“罢工方式”。
■症状：肌肉疼痛；肌肉里有硬结的感觉，无法放松；该肌肉附力的关节不能活动自如。
■出谋划策：先通过强制伸展方法使抽筋的肌肉放松，如果是脚趾抽筋，那就用脚尖站立，或将脚趾向上推。等抽筋的肌
如果是小腿抽筋，那么应该伸直膝部，手抓着脚尖，慢慢朝膝盖方向往上推，也可以轻轻按摩抽筋的小腿肌肉；如果是大腿后面抽筋，就抬高腿，伸直膝部；如果是大腿前面抽筋，可弯曲膝部，同时按摩抽筋的大腿肌肉。
■小提示：肌肉放松后，最好以轻柔到中等力度按摩。
野外活动★★ 蛇咬伤
喜欢利用假日到郊区野营的朋友越来越多，支个简易且结实的帐篷，选个流水淙淙的河岸，睡在深邃的星空下，可以体味一下“稻花香里说丰年”的田间乐趣。既然是住在山间野外，就难免要和当地的“东道”们遭遇，如果碰到一些不友好的“东道”（如蛇）就要小心了。
■出谋划策：让伤者躺下，用水或肥皂水清洗伤口后再包扎。同时要注意保持受伤部位的高度低于心脏，急救后立即送往就近的医院。
■小提示：如打死或捉到咬伤人的蛇，应一并带到医院，如果是被毒蛇咬伤，毒蛇可以帮助医生尽快解毒。
爱水一族★★ 溺水
仁者爱山，智者乐水。即使不会游泳，不能做风头浪尖的弄潮儿，仍然减不去很多人对水的热爱。尤其在炎热的夏季，到凉爽的海边、水边漫步，在蓝色的水中畅游更是惬意。不过，在下水前最好还是温习一下急救常识，以备发生不测时还可以助人。
■出谋划策：救助溺水者上岸前，要大声提醒溺水者头部向下，以免水流入气道。如果溺水者这时没有呼吸，即使在水中也要进行人工呼吸。
上岸后将溺水者平放在地上，要迅速清除溺水者口腔和鼻咽部的异物，以保持呼吸道通畅，然后让其头侧向一边平卧或面朝下俯卧。检查呼吸和脉搏，对呼吸和心跳停止、瞳孔散大、口唇青紫明显、神志不清的溺水者，应立即进行口对口的人工呼吸，同时进行胸外心脏按压。注意让溺水者保暖，如果溺水者清醒，可让其饮用热的饮料。
■小提示：不要一味强调“控水”，以免延误抢救时机。对呼吸和心跳已经停止的溺水者要坚持进行人工呼吸和心脏按压，直到急救人员赶到为止。
突发状况★★
北京市第六医院保健科刘东主治医师特别提醒夏天喜欢出去玩的朋友，炎热的天气里遇到突发情况不要慌。
流鼻血
■出谋划策：让伤者坐下，坐直，头略向前倾，冷敷额部；让血流出，张口呼吸，不要咳嗽或打喷嚏；用手捏住鼻骨下的柔软部位十分钟后放开，如果不能止血，重复十分钟。
■小提示：如果出血超过20分钟应求医。
中暑
■出谋划策：首先将中暑者带到通风好的阴凉的地方，让其平卧，解开衣扣，用冷毛巾敷头部来降温，有条件的话可以喂服一些含盐的饮料或风油精等解暑药。对于仍不能好转者要送医院。
■小提示：夏天饮食要清淡些，每天中午最好能睡上1到2个小时。
旅游必备小药箱
如果您是身体健康的中青年人，只需带上常用药物就可以了，如青霉素、阿莫西林等消炎药，黄连素、左氧氟沙星等治疗腹泻的药物，以及预防和治疗感冒发烧的药物、处理跌打损伤的应急药物。
如果您年纪比较大，出游时需要更加谨慎。如本身患有糖尿病、高血压或心脑血管病等慢性病，出游时一定要带上平时治疗所需的常规药物，此外还要带上救急的药物。
近期曾有过心梗、脑梗、脑出血、心衰、恶性心律失常、严重感染如肺炎的病人，尽量不要出游。有过哮喘发作史的人还要带上抗过敏、平喘救急的药物，如气雾剂等。
来源：京华时报
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