克服不良生活习惯
不良生活习惯会导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。如吸烟、过度饮酒、摄入高脂肪或过量饮食、缺乏运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会导致我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后各种疾病也会随之引发。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。
加强身心健康
在当今这个知识信息时代里激烈的竞争、快节奏的生活方式，使人们的神经系统功能失调、内分泌紊乱，从而引起各种疾病。要抵御疾病，首先要保持健康的心理状态，提高心理素质。我们应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足而乐。
消除疲劳、提高身体素质
经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏是造成体力和脑力疲劳状态的原因之一。疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。由于短时间内过度活动所产生疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但如果长时间超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必引发疾病。我们应该注意合理安排工作、生活，劳逸结合。而且有计划、针对性地进行身体素质锻炼，会提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避免滑向亚健康。
有针对性地选用保健品
对于已经处于亚健康状态的人，更要学会自我保健、自我防护、自我医疗，及时冲出亚健康状态。首先找出原因，及时纠正、避免。检查一下是否有良好的生活习惯及健康的心理状态；是否及时消除了疲劳。另外，对于中老年人有目的、适当的服用一些保健品，消除或避免亚健康状态也是十分有益的。比如，由于不良的饮食习惯造成的高血脂、动脉粥样硬化，虽然改变生活习惯是首位，但难以马上奏效，这时配以服用鱼油、卵磷脂可及时帮助身体降低血脂。工作紧张繁忙，经常处于疲劳状态的人除了必要的休息外，为及时消除疲劳恢复体力，可服用洋参含片。西洋参的作用之一就是抗疲劳、增强身体免疫力。
来源：上海导医
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