俗话说“病从口入”，这话一点也不假。如果适当注意饮食习惯，许多疾病都是可以预防的。
肠胃是直接暴露在外环境的器官，如果口腔不设“关卡”的话，那么外界的物质都很容易进入其内，包括细菌、病毒、寄生虫、毒物等等。而肠胃还是一个非常容易受到情绪影响的器官，情绪上的波动，立即会使肠胃功能减退甚或紊乱，这时即使是轻度的饮食不当，就立即会使肠胃失常。吃不香，食无味，能量供应不足，周身无力；因此，肠胃失调是最常见、最普遍的亚健康表现。
吃饭喝水是人们天天要做的事，这是人类与生俱来的本事。然而，即使这样简单的一件事情，许多人在这方面还是存在问题！尤其是如今的时代事物瞬息万变、问题层出不穷，吃饭喝水也变得复杂起来，变成了一种人们必须学习和学会的学问。而所谓的饮食有节(节制、节奏、节律)，应该包含以下几个内容：食物种类品种的调节，质量、数量、嗜好的节制，进食方式、习惯的节奏、节律。
人的胖瘦与饮食有着很直接的关系。太瘦了没有力气，完不成艰巨的任务；肥胖同样也是个负担，还会滋生动脉硬化、冠心病、糖尿病。所以吃多少数量和品种，同样也有讲究。少了胖不起来，多了会肥胖。现代有些女性的减肥，因此而成大问题的，也多有人在。
在进食质量上也要做到全面、完全，因为人要适应环境，那么人体内的元素也必须要样样齐全。缺少就完不成人体的生理运转，就会发生生理障碍。因此必须样样都吃，杜绝挑食、偏食。进食的方式必须适应人类长期已经养成的习惯和方式，一日三餐，定时、定量，均衡、平衡。人们在喜庆节日，商务交际，亲朋好友聚会，酒席宴请等都是常有的事，这时最重要的是如何把握进食的分寸；进食的失控，暴饮暴食，常常是为肠胃功能损害埋下了祸根，是亚健康最普遍的表现。严重的还会爆发急性胰腺炎，危及生命。
饮食进食的无规律，还表现在生活、工作节奏、节律的紊乱。忙时忽略进食，让肠胃空转，这种无负载的运转，同样是对机器的损害；接下来大吃，想弥补不足，过度负荷，更是一种伤害。肠胃同样是需要正确保养的器官，均衡的负载运转，是长期保持良好功能运转的重要先决条件。饥饱不均，节律失常，肠胃就此留下了隐患。
消化系统的亚健康表现是最常见的亚健康之一。为此预防亚健康，饮食就成为重要的一环。
来源：上海导医
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