40岁以上的中年人容易出现亚健康，至于什么原因引起的就不清楚了。国内研究认为这种状态的产生可能与微循环紊乱有关，主要是由于血粘度增大，使得血液在流经微血管速度减慢、血流不畅，致使营养物质交换不全，代谢产物瘀积不出，结果便引起了身体上的各种不适及心理上的不平衡、不稳定。
俗话说：“流水不腐，户枢不蠢”。中医理论亦认为：“血流如水是活血，血流不畅要活血化瘀”。因此，对于亚健康状态的人来说，虽不需要药物治疗，但应从活血化瘀、降低血粘度、改善微循环状态来加以防治，以避免由亚健康转向不健康，即疾病的发生。
首先，中年人应该加强对亚健康知识的了解，并且予以关注，不要以为亚健康没有什么就掉以轻心，但是也不要过分紧张，没有必要无痛呻吟。应当保持稳定心态，做到关注而不害怕。
其次，运动是活血化瘀的一剂良药。如果你的身体呈现亚健康转态，那么你就要积极参加适宜的运动锻炼，每日坚持半小时左右活动筋骨，这样可以促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。
第三，注意饮食可以降低血液粘度。亚健康状态的中年人要使自己饮食保持低脂、低糖，并且男性要戒烟和少饮酒。饮食上的不合理容易使血脂异常，增加血粘度，不利于微循环功能。
第四，注意多饮水。多饮水是养生保健重要方法之一，尤其是中年人应注意每日给机体补充足够水分，可以起到增加血容量降低血粘度，调节微循环紊乱的效应，不应对此不予理睬。
总之，按现代健康概念，不得病并非就是健康。亚健康虽不是病，但它是影响人体健康的不和谐因素，应当通过生活方式的积极调整来改善它，消除它，使我们获得真正的健康。
来源：上海导医
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