最近，日本公布的一项调查研究报告编制了一份诊断表，可以对心理压力进行自我测试。
这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如果你具有5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意适当休息便可恢复。如果有6项至20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生。倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，需要引起特别注意。这30项自我诊断的项目是：
1.经常感冒，且不易治愈；
2.常有手脚发冷的情形；
3.手掌和腋下常出汗；
4.突然出现呼吸困难的胸闷窒息感；
5.时有心脏悸动现象；
6.有胸痛
7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感；
8.眼睛容易疲劳；
9.有鼻塞现象；
10.有时头晕眼花；
11.站立时有发晕的情形；
12.耳鸣；
13.口腔内有破裂或溃烂情形；
14.经常喉痛；
15.舌头出现白苔；
16.面对自己喜欢吃的东西却毫无食欲；
17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里；
18.有腹部发胀、疼痛的感觉，而且常下痢、便秘；
19.肩部很容易坚硬、酸痛；
20.背和腰经常疼痛；
21.疲劳感不易解除；
22.体重减轻；
23.稍做一点事马上感到疲劳；
24.早上经常有起不来的倦怠感；
25.不能集中精力专心做事；
26.睡眠不好；
27.睡觉时经常做梦；
28.深夜突然醒来后不易继续再睡着；
29.与人交际应酬变得很不起劲；
30.稍不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。
来源：千龙
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