盘点中外明星恐怖减肥方法[图]

互联网 | 编辑: 顾沈伟 2007-12-05 15:30:00转载 一键看全文

简·方达宠爱瑜珈

 

简·方达宠爱瑜珈

瑜珈分为很多类,瑜珈的空达里尼静心方法分为4个阶段,每个阶段约15分钟,前两个阶段张开眼睛,后两个阶段要将能量向内导引,眼睛要闭上,通过练习,大家能感受到身体发热;64岁的简·方达为了练习瑜珈已经放弃过去的有氧运动。

瑜珈的妙处在于:通过练习,对呼吸和姿态进行调整,从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。而且瑜珈不断有改良,如今它已由单一的身心训练,发展到练习者在超热的房间里练习瘦身。

评点:瑜珈可适应不同层次健身者的需求。

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