2026年2月3日消息,今日宜休科技公司创始人王腾发布博文,分享助睡秘籍。
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王腾表示:黑暗和安静很多人都有认知,温度是很多人不太了解的一个因素,大多数人都喜欢把室温调到24度左右,体感更舒服,但正确的做法是把室温调到18-21度,盖个稍微厚点的被子,更有利于睡个好觉。有科学依据表明,睡眠时人体核心体温下降,18-21℃的环境能加速体温调节,促进褪黑素分泌,帮助更快进入深度睡眠,而厚被子有效的避免了低温直接刺激皮肤,同时维持了被窝内微气候的稳定。

值得注意的是:虽低温能催进睡眠,但可能引发关节痛、感冒,尤其对老人、儿童风险更大,部分案例显示,空调直吹26℃环境已导致面瘫、发烧等病症。