运动是必须的
运动的好处能够充分的燃烧体内的糖分，消耗体内的脂肪，改善心肺功能。有氧活动是最主要的减肥方式。好处是可以长时间的保持身材和体重，即使多吃一点也没关系，反弹速度慢。
要达到减肥效果的话那么每次锻炼的时间起码不少于30分钟，每周3-5次的频率，这样才能有效的达到燃烧糖分，消耗脂肪的效果。现在就来介绍下一些运动项目。
游泳
是消耗热量最好的运动项目，不会对关节和肌肉造成损害，一个小时中慢速游泳能够消耗掉1000卡路里。冷水的环境下游泳其消耗的热量会更大。适合一些体重严重超标的人群。
跑步
说道减肥很多人第一想到的肯定是跑步运动了，跑步除了达到减肥的效果外还能够为大脑的供血进行加强，这样夜晚的睡眠质量也能够提高。对心脏起到锻炼的作用，不过跑步不适当的话会对人体的关节造成损害，尤其对体重超标的人来说更容易受伤，编辑建议跑步的时候需要一双跑步鞋，最好是在橡胶地跑步。
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