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第五天—学会另辟蹊径
昨天你学到了如何以结果为中心分析矛盾，下一步你应该想办法在自己不发脾气的前提下让矛盾的另一方明白你的想法。
现在是发挥自己想象力和创造力的时候，也许还需要一点儿幽默感。一位公关部经理诉说了她的亲身经历。“晚上一进家门，家里的情景让我的心情一下子灰暗起来—早上用过的咖啡壶还原封不动地摆在碗池里，丈夫的衣服丢得满屋子都是。但是我强迫自己退一步站在他的立场上考虑，也许他因为有急事，所以没有时间把事情做妥当。我没有用大叫的方式告诉他我的想法，而是假装被他堆在地上的衣服绊了一跤。通过这个善意的玩笑，他成功的接收到了我不满的信号，然后很自觉地把衣服拣起来了。”
在特定条件下，你也可以抓住一些有建设性的机会来达到自己的目的。比如，孩子总把玩具随手丢在地上，怎么办？显然，对只有3岁大的孩子大声嚷嚷，批评他不应该把玩具丢在地上是非常不明智的举动。小孩子只有3岁，怎么可能总能记住玩儿过玩具后自己收好？其实你可以和孩子一起把玩具收好放回原处，这样不但能够增加你和孩子之间的交流，还有助于帮他养成好习惯。
另辟蹊径，这种考虑问题的方式可以帮助你摒弃自己原来靠大喊大叫解决矛盾的习惯，并逐渐养成新的处事方式。
现在，对着镜子把今天的学习内容演练一遍。想象自己遇到令人光火的事，然后练习以创造性的方式处理，整个过程中一定要让自己保持心平气和。
你可以把那些假想的对话大声说出来，听听自己的语气是否平和冷静。同时也要特别注意自己的肢体语言—有的时候，你说话的语气确实很平静，但是如果你说话的时候皱着眉头，或者手上指指点点，从某种意义上说，你仍然没有远离吼叫的陷阱。
第六天—带动朋友和全家人加入这项计划
计划做得再周详也离不开有力的支持系统。从今天开始，你必须请朋友和家人一起监督你的行为，同时也帮你增强必胜的信心。你可以发明一种暗号，最好选择对你有着特殊含义的词语，比如你最喜欢的颜色或者你儿时养的宠物的名字。当你快要情绪失控的时候，他们就会说出这个暗号以示提醒。及时得到“请勿吼叫”的暗示可以帮助你调整心情，尽快回归积极的处事模式。
第七天—奖励自己
没有比成功更美妙的奖励了。现在，你可以预见到自己什么时候容易发怒，而且有能力阻止自己情绪失控。
当你学会控制自己音量的时候，你已经成功了。成功后的喜悦应该是送给自己的最好礼物。
更重要的是，周围的人对你的态度也会随着你的变化而发生令人欣喜的改变。如果你能和和气气地告诉丈夫，他的粗心大意让你为他担心了，下一次当他得知自己无法按时回家的时候，一定会提前给你打电话。就算他又忘了，至少你也能够明白，他糟糕的记忆力和他对你的感情完全是两码事，你也就不会为了这点小事冲动之下说出伤害夫妻感情的话，或者毫无必要地把自己搞得血压上升、心跳加速了。
别忘了给自己一点物质奖励，比如一瓶新香型的沐浴露，或是本妙趣横生的小说。总之，一点小小的幸福可以让每一天都变得阳光灿烂。
来源：上海导医
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