运动健身固然好，但也要学会保护自己
另外个调理身心的方式就是依靠运动了，我们经常说“生命在于运动”，长期的体育锻炼对身体健康是没有坏处的，促进身体机能提高、改善身体状态，是常见、有效体养身息的方法。像小编这种一天到晚坐在办公室码字的人士来说是最高的调理方式了。
运动的确是有益身心的方式
运动也是有讲究的，盲目的锻炼身体可是会出现伤害的，最近的我新闻就出现了不少在节日期间运动造成损伤的新闻，所以说方法也是很重要的，切记~切记。
运动中要保护自己以免受伤
锻炼健身有很多的讲究，我知道不少人都急于求成，巴不得今天锻炼没明天就能出效果，就天天都在进行高强度的锻炼活动，这样只会起到反效果。于是编辑简单介绍一下关于体育锻炼的方面的知识
身体锻炼讲究的是循序渐进，不可急于求成。一上来就直接上各种剧烈的运动，会让身体感到不适应。所以在运动上可以先尝试下有氧运动和一些全身性的项目，例如散步和慢跑活动，就像足球运动一样，替补登场的球员在登场之前都必须进行热身。先让身体一点点的热起来，等各个关节和部位适应了可以逐次的增加段乱时间和强度。这样能够最大程度的保护肌肉、关节，减少各种拉伤情况。
运动之前要充分热身
热身：整个热身的时间最好在15分钟左右，腿部主要集中在大肌肉上，利用踏步走、扭腰、抬膝盖来实现。而胸部则是转身、举臂绕圈等运动。倾向跑步或者跳绳的人则可以进行快步走来伸展身体。一般5分钟之内就可以。
健身房是个比较理想的场所
春节之前那阵子，上海的空气质量是格外的糟糕，不戴口罩出门随便用手擦下鼻腔都能看到一团团的黑色，让人感到恶心。证明室外的空气以不适合户外运动。呆在家中的人也很没办法放开手脚大干一场，说道室内运动先想到的肯定是上健身房，小编对这点还是比较赞成的，毕竟在哪里有专业的人士在那，运动方面可以获得不少的指导，给锻炼带来事半功倍的效果，所以有条件的话最好的就是去哪里锻炼。当然前提是有足够的时间和花上一笔费用。
现在室内运动的产品不少
其实小编一直想去健身房练练，不过一直没有时间。每天到家就8、9点的时间吃个晚饭后差不多都要关门了，就想办法做自己家中做室内运动。目前流行和实用的室内健身方式为有氧运动+器械有氧运动的方式。可以减肥和锻炼肌肉。
最后要注意异常，运动之中我们有的时候会感到头晕和喘气，这些都是非常正常的现象。正常人在15分钟后就能够缓解。在运动之后要做到动静结合，适量的静态可以调理内脏、缓解压力的功效。
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