保持体形是长期端坐在电脑桌前，极其缺少室外运动的白领MM们最为关注的话题。由于长期处在办公室里工作而缺少室外运动的时间
步行减肥 同样时长效果好与骑车
步行路线跟踪器与自行车路线跟踪同属于一个国外开发商的产品，虽然运动方式不同，但监控和计算卡路里消耗的方式相同。
步行路线跟踪器
记录一段行程，注册账号后,把减肥健身路线上时间、距离、速度、所消耗卡路里、海拔、心率等等记录上传服务器，与网友分享以及计算名次。
步行减肥路线制定：
出发地：徐家汇
目的地：江苏路/延安西路
减肥方法：步行
点击“Record run”进入步行监控记录的界面，开始跟踪与统计。
步行跟踪监控
成绩单和路线示意图
应用统计步行路线上的时间、距离、速度等参数，数据统计完毕后再结合用户的体重，就可准确计算出卡路里消耗量。
步行路线跟踪成绩单
通过步行统计数据，显示小编从徐家汇步行到江苏路/延安西路，用时27分6秒、路程2.9公里、速度9分12秒每公里、19M海拔、335卡路里。
步行推荐路线与排行榜
应用通过定位用户所处城市，自动推荐徐家汇公园、外滩等区域的步行健身路线，并且提供同一地区，使用Strava自行车与步行跟踪两款应用的共同账号，并在相同路线上健身锻炼的网友分数排名查询。
步行路线推荐与排名
步行锻炼小记：
同样花30分钟左右的时间，骑车才消耗112卡路里，步行却消耗了335卡路里，大约高出骑车锻炼消耗的卡路里量三倍左右，这样OL就知道，同样时间里，经常步行比骑车的减肥效果好的多。
| 步行路线跟踪 | ||
| 适用平台：iPhone/iPad |
| 步行路线跟踪 | ||
| 适用平台：Android |
经过对同属一公司的两款手机应用——Strava自行车、步行路线跟踪的使用，以及通过注册两应用的通用账号，较为准确地获取了锻炼时候的卡路里消耗状况信息，从而希望让OL们清楚了解骑车与步行方式对于减肥塑身还是很有效的。在同样的时间里，步行消耗卡路里的速度远远高于骑车。因此建议各位OL们尽量少乘地铁或者汽车，而改用步行或者骑单车方式代替，这样即不耽误工作，也不浪费上下班路上空闲，甚至获得充足的减肥塑身时间。
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