保持体形是长期端坐在电脑桌前，极其缺少室外运动的白领MM们最为关注的话题。由于长期处在办公室里工作而缺少室外运动的时间
OL减肥难 饮食和室外运动需结合
保持体形是长期端坐在电脑桌前，极其缺少室外运动的白领MM们最为关注的话题。由于长期处在办公室里工作而缺少室外运动的时间，所以MM们更喜欢通过调节饮食来减肥，避免吃高热量食物对保持体形其实并非特别有效，腹部出现赘肉的MM数量还是与日俱增，这是怎么回事呢？其实，小编要告诉你们，就算平常再怎么调控饮食，都不及合理的室外运动来得见效快。
每天卡路里摄入虽不多 但身材仍然要变形
看一张表格，MM们就会发现，其实人们每天吃下的食物，产生的全部卡路里量（热量单位），比人们每天消耗的卡路里量，相差无几，一天下来增加的热量并不多。
白领每天卡路里增减量表
可以看到，用每天卡路里的增加量与消耗量相减，差值也就100多点，假设MM们每天都尽情吃大量食物，那只要平常多动脑、勤工作，一天下来也就多增加100左右大卡。
既然每天冗余的卡路里并不多，为什么白领MM们腹部总是容易发胖？其实，那是因为长期坐着工作的关系，由于常坐会让腹部缺少锻炼，那每天增加的100卡路里所转变的脂肪，会非常不均匀地堆砌到平常缺少运动的腹部，这就是为什么常在办公室环境下工作的人们，腹部更加容易发胖的原因。
常坐电脑前 卡路里集中腹部
所以，即使MM们平常注意饮食，只吃低热量食物，但只要你长期以坐姿工作，所摄入的热量还是会日积月累地集中到你腹部，造成凸起的“小肚皮”现象。
根据科学证明，室外运动对于消除身体的多余热量最为有效，但是在办公室工作的人们，没时间进行室外运动怎么办?因此，小编建议白领MM们尽量挤出工作之余的空闲时间，充分利用平常的闲暇来锻炼自己身体，减去这每天冗余的100多卡路里，预防无法消耗的多余热量渐渐转化为腹部脂肪的问题出现。
利用上下班时间 以步行或骑单车方式减肥
现在很多MM的公司和自家距离很远，上下班时间漫长，与其在公车、地铁上浪费，不如步行，或者骑单车，既利用上下班路上的空闲，还可以锻炼身体，保持体形。
谁说锻炼没时间？靠平常点滴积累
现在人抱怨上下班路上的时间太长，但如果合理利用这段时间减肥塑身，那一定会出现值得期待的效果。
手机监控卡路里消耗 合理调节减肥强度
一个健康的身体，每天也需要摄入定量的卡路里，通过锻炼消耗卡路里要适度，过度锻炼反而有损健康。因此，在步行或者骑车过程里，我们需要一个能够即时测量卡路里的工具，以便严控健身锻炼的强度，这类工具我们通常俗称“计步器”。
手机计步器类的应用，可以随时带身边，通过记录MM们的步行和骑车的时间、路程、速度，然后结合MM的当前体重，准确算出一段锻炼路程所消耗的卡路里量，通过卡路里增减调节，让运动减肥变得合理适度。
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