我们或许不会去关注每天的睡眠日，但我们必然会关注每日的健康状况，所以说今天小编就在今天关注一下各位的睡眠质量。
切勿盲目下药 食物也能帮助加速入眠
有人说难以入睡，那就吃几片安眠药，依靠药物的作用帮助睡眠，然而殊不知，安眠药所隐藏的危害实际上是我们无法想象的，晚上靠药物入睡，那白天嗜睡、反应判断的下降就会必然造成，意识模糊乃至精神紊乱也绝对不是什么耸人听闻，对于需要极度专注的朋友来说，靠药物助眠实在是并不可取。
安眠药还是有很大副作用的
药补不如食补，一直以来都有各种食物帮助睡眠的说法存在，今天小编就为大家归纳一下，健康的饮食可以帮助提高睡眠的质量，首先是类似核桃的干果类食品，可以有效地治疗缓解神经衰弱，健忘，多梦这样的情况也会在有所减轻。另外不妨在睡前多喝一杯热牛奶，少量牛奶的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋剂的作用，及时补充大脑的需要，可以达到治疗失眠的功效。
靠猕猴桃这样的食疗方式才是有效的助眠方式
睡前一杯牛奶
另外各种水果也是助力睡眠的法宝，猕猴桃就是其中之一，吃一颗金果具有稳定情绪的作用，因为其含有丰富的钙以及维C，龙眼味道甘甜，性温。也是具有补心益脑、养血安神的功效，泡适量的龙眼茶也可以有效帮助睡眠。
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