微波美食一 清炖栗子鸡
菜谱简介：栗子中丰富的不饱和脂肪酸和B族维生素，无机盐等，中医也认为栗子能补脾胃，补肾强筋是老少皆宜的食物；鸡汤富含蛋白质，可以增强机体抵抗力。
使用材料：鸡600克；栗子200克；枣100克；盐3克；料酒3毫升；水300毫升
使用机器：松下微波炉（NN-DS591）
制作方法：1.白条鸡洗净切块，放入耐高温容器中，加入栗子、枣、盐、料酒、水，汤汁完全侵没过鸡块。2.盖上盆盖放入微波炉中，中火20分钟取出装盘即可。
档位设定：微波火力→中火→时间设定→20分钟→开
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能量（Kcal）1065 |
蛋白质（g）84.1 |
脂肪（g）38.6 |
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碳水化合物（g）99.1 |
维生素B1（mg）0.47 |
维生素B2（mg）0.71 |
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膳食纤维（g）4.4 |
钙（mg）84 |
铁（mg）8.3 |
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锌（mg）6.58 |
维生素A当量（μg）276 |
维生素C（mg）249.8 |
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维生素E（mg）10.63 |
钠（mg）1453 |
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