在现代社会中，只要一提起白领，多数是指要有好的教育背景又有令人羡慕的高收入工作者。
前言
在现代社会中，只要一提起白领，多数是指要有好的教育背景又有令人羡慕的高收入工作者。之所以称为白领，说的是企业中不需要大量体力劳动的工作人员的称谓。但在我们羡慕白领们工作的同时，白领们的身体健康却每况愈下，在高强度的工作下，白领们几乎每天都在透支着自己的身体。没日没夜的长时间面对电脑，严重缺乏运动，而白领们的工作显然又制约了其运动的时间。
毫无疑问经常运动或是外出放松心情都可以有效缓解白领们身上的压力，但目前大多数白领们的生活状态，别说去外郊游了，就连偶尔运动一下都成为奢望。在这种生活状态下，显然对身体是不利的。所以白领们一定要抽出时间来运动一下，也许有的白领们会以各种工作忙为借口，认为全是工作拖累的。其实在上班时间我们也可以运动，而这种运动不受地点所约束，只要利用一款叫Off4Fit的软件就可以利用电脑在工作的工位上运动了。想知道这款名叫Off4Fit的软件如何帮助我们做运动吗？请继续关注接下来的文章吧！
白领职业病逐个数
在我们用Off4Fit这款软件之前，小编首先罗列了一些白领们最容易得的职业病，别看白领们表面虽然风光，其实身体暗藏着许多健康隐忧。
白领常见职业病之一：颈椎病
颈椎病是目前大多数白领们都有的疾病，肯定有白领会有同样感受，经常脖子酸痛，并且感觉颈部僵硬，这是由于长时间面对电脑，颈部长时间不活动所致。小编我也经常感到颈部不适，而严重时会导致颈部痉挛，非常之痛苦。
缓解方法：在我们平常工作时，每隔一段时间，就可以在座位上顺时针来回的转动脖子，或是上下左右摇晃脖子，这样做的好处是可以有效的放松脖子上的神经。
白领常见职业病之二：鼠标手或肩周炎
使用电脑的人都会用到鼠标，利用鼠标我们可以与世界相连，自在的畅游在网络世界里。但长时间使用鼠标，也对身体是有危害的，由于长时间手握鼠标，手腕不能正常伸展，并导致手指和手关节疲惫麻木，而这些症状不单单只是影响到手部，还会殃及到我们的肩部，在长时间使用鼠标时，肩部有一定的外展角度，前臂旋转扭曲，长时间的操作会导致肩颈和手臂的疲劳不适。
缓解方法：在使用鼠标时手臂不要悬空，这样可以减小手腕的压力，并且尽量不要使劲敲打鼠标和键盘，另外患有肩周炎的白领们，可以在疼痛点，进行按摩以缓解疼痛。
白领常见职业病之三：干眼症
长时间使用电脑，除了会感到颈部和手部不适之外，另一个疾病也是白领们不能回避的，那就是让我们能够看见大千世界的眼睛，一天多则10几个小时要面对电脑，眼睛一定会感觉到疲劳。经常感觉到眼睛干涩，还有人会头晕、恶心等症状。
缓解方法：在用电脑一段时间后，闭起眼睛来休息一下，也可以点一些润洁滴眼液，缓解一下眼睛疲劳，还有就是眼睛不要离显示器过近。
白领常见职业病之四：皮肤过敏
经常使用电脑的另一大危害就是很多白领会发现自己的脸部皮肤越来越差，是因为电脑屏幕和显示器上都附有不少灰尘，这些灰尘会落在我们的皮肤上，使毛孔堵塞，从而皮肤变差。
缓解方法：使用完电脑后，一定要好好的清洗我们的脸部皮肤，并且注意睡眠时间，因为好的睡眠可以帮助美容。
电脑辐射：危害我们健康的隐形“杀手”
据统计，电脑中所产生的电磁辐射会引发19种疾病，这是一个非常严重的
问题，电脑辐射会引起细胞癌化，还会引起高血压心脏病等等这些令人毛骨悚然的病症，相比于之前说的以上四种白领们常见的硬伤来说，电脑辐射才是真正威胁我们身体健康的隐形“杀手”。
虽然我们不能完全不受电脑辐射的侵袭，但是还是有一些办法可以尽可能减少电脑辐射带来的危害。1.经常喝绿茶：绿茶中有非常多的电解质和碱性离子所以会把辐射源当中的放射性离子阻挡在身体之外而不会进入人体从而减少放射性离子对人体的伤害。2.勤洗脸：经常洗脸也可以防止辐射，因为长时间使用电脑，脸上会吸附不少电磁辐射颗粒，经常用清水洗脸，可以将所受辐射减轻70%以上。3.在电脑旁放一盆植物，这样做可以吸收电脑所发出的电磁波。
人在江湖，身不由己，想必很多白领也有很多无奈。对于一些疾病，我们无法预料，但有些病症我们大可以预防，那么Off4Fit这款软件究竟是什么?怎么帮助白领们做运动呢？接下来的文章中会告诉您。
随时随地来运动 Off4Fit软件助锻炼
在和大家分享这款软件使用心得之前，我觉得非常有必要先简单的了解一下这款软件，就像我们平常做事一样，没有目的性是十分不可取的，只有了解了这款软件，我们才能更好地使用它。当然除了这款软件之外，还有其它的软件供您选择，小编介绍的这款软件仅供您参考。
Off4Fit是一款教大家做运动操的软件，在工作之余完全可以跟着这款软件做运动，如果你有时忘记了做运动，Off4Fit软件还可以定时提醒你该做运动了。
这款Off4Fit软件操作也非常简单，并不像很多人想得非常复杂，简单的步骤，就能给眼睛、手部、身体做健康操。你要做的就是和Off4Fit中的3D妹妹一起做运动。在运动身体的同时，更加有能量的投入到工作中。
简单的介绍就到这里了，也许你现在已经迫不及待的要看这款软件的运动效果了吧？那么就让我们一起进入到Off4Fit软件的试用吧！
眼睛也要做运动 简单有效4步骤
由于白领们的工作需要，每天都要面对这电脑，再长时间面对电脑的情况 下，很容出现眼睛干涩，眼疲劳，视力模糊等状态。除了每天闭上眼睛休 息之外，让眼睛适当的做一些运动，一定让你的眼睛更炯炯有神。而说起 让眼睛做运动，这款Off4Fit软件就能帮助我们更好的保护眼睛。
这个动作说白了就是斗鸡眼，在3D美女示范的过程中我们可以看到，首先两只眼睛目视前方，将一根手指放在鼻子中间，这时两只眼睛集中在你的指尖上，最后眼睛平视前方。来回反复多次，绝对是缓解眼疲劳最好的办法之一。
上边斗鸡眼这个动作在小编看来危险系数很高，因为小时候被家长吓过，说斗鸡眼之后就回不来了，如果你也有此担心，那么上图这个眼部运动，在小编看来绝对是安全的，这个动作的要领就是眼睛从上到下不停的“乱看”，做完之后是不是感觉眼睛很舒爽呢？
接下来的这个动作，在小编看来真乃治疗眼部疲劳的一剂良药，在做完这个动作后，头也不疼了，眼也不晕了。那这个动作到底怎么做呢？其实很简单，只要两只眼睛顺时针旋转，然后再逆时针旋转，来回数次后，小编发现自己本来就大大的眼睛变得更加明亮有神，估计你做完这个动作后，定会有心仪的异性对你投怀送抱。
最后这个动作和第二个动作眼睛上下“乱看”有着异曲同工之妙，只不过这次换成了左右“乱看”，反复数次后，也会有效地给眼睛做运动。
编辑点评：眼睛对我们的重要性不言而喻，有一双明亮的眼睛一定是我们所希望的，长期坐在电脑前的白领，眼睛紧盯着屏幕，很容易造成眼睛干涩，显得眼睛没有精神，不妨利用这款Off4Fit软件，让3D妹妹带你一起做眼操，肯定会让你的眼睛灵动有神。
手指手腕多运动 从此远离鼠标手
每天都要用鼠标，随之而来的就是白领们都患有鼠标手，要防止鼠标手，就要多让手部运动，而这款Off4Fit软件，就能够帮助我们运动手部。
首先鼠标点击软件中的Hands（手）部分，这个动作的要领主要是先把一只手摊开，而另一只手放在摊开手的4个手指上并向下推送手指即可。在小编做这个动作时，手指手腕得到了拉伸，明显感觉到很舒服。
这个动作的要领在于，先摊开手，然后扭转腕部，让腕部得以放松，因为很多人有一个习惯，就是在打字和拿鼠标时，手腕是悬空的，长时间悬空，对手腕非常不好，而这个动作就可以有效地拉伸腕部。
长时间使用鼠标，手指的运动也是必不可少的。上图的这个动作，就可以让我们经常蜷缩的手指得以释放。首先两只手握拳，然后伸出五根手指，接下来，让手指弯曲，再伸直手指。在做这个动作的时候，千万不要机械性的做动作，而是应该适当的用些力，这样才能更好地运动我们的手指。
编辑点评：经常做以上这些手部运动，我们还会担心鼠标手吗？显然这些动作可以有效的防止鼠标手，即使工作再忙，也要有时间经常做这些手部运动，即花费不了多长时间，又能让你远离鼠标手的侵袭。
久坐伤身不用怕 全身运动舒筋骨
除了眼部和手部这种局部运动之外，Off4Fit软件还提供了全身运动，就好像做广播体操一样，这些动作非常适合伸展各个关节，让全身都运动起来吧！
这个动作首先先把两臂放平，在从两侧抬起并伸直手臂，这个动作主要在伸展手臂的同时又拉伸了腰部。就像平常我们起床后“伸懒腰”一样。
上图的这个动作，想必大家一看就已经明白了，就是蹲起动作。但和小编我记忆中的蹲起动作还有所不同，小时候我们在做蹲起时，都把两只手放在膝盖上。而这款软件教的蹲起是把两手向前放平伸直，要求身体的平衡性要非常好，稍有差池就会偏倒在地。
接下来的这个动作在小编看来非常优美，好像在风中徭役的花朵，3D妹妹纤细的腰肢，摆动着婀娜多姿的身躯，让我也为之动容（PS：小编纯YY，如有不适请及时就医），这个动作要领在于，两臂向上伸直，伸直后两臂左右摇摆并带动身体摇动，舒展了上身的筋骨。
最后这个动作先把两手手指交叉合十，手臂并向上抬起，在向上抬起的同时，脚尖也抬起，这么做的好处在于舒展了全身。长时间做在座位上工作后，做这个动作一定会非常舒服。
编辑点评：这些简单的全身运动操，不受时间和地点的约束，在我们办公的座位上，就可以执行这些运动，可以有效缓解身体的束缚感。
编辑总结
编辑总结：用Off4Fit软件做的以上这些运动，可以有效的锻炼身体，不要在为忙而找借口了，如果很忙也要抽出时间来做运动，其实我们大可以利用这款软件在办公区运动。既不耽误工作，又锻炼了身体。何乐而不为呢？不过话又说回来，即使这款软件有一万个好，也只适合在办公区运动，为了我们身体的健康，还应该多去户外做一些有氧运动，那才能让身体更健康。
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