小编在此母亲节良机,专门定制美食专场,解决用户不会使用家电制作美食之等等问题。
{YP松下DS591微波炉烹饪奶油杂拌/YP}
美食名称:奶油杂拌
菜谱简介:用牛奶代替奶油,总体营养没有减低,但是脂肪含量大幅下降,保证了营养均衡。(补充叶酸,提升免疫力,提升活力)
使用材料:土豆300g、马苏里拉芝士100g、培根3片、青椒30g、火腿肠50g、鸡蛋2个(约100g)、胡萝卜30g、蘑菇30g、豌豆30g、西兰花30g、黄油15g、虾仁20g、蟹棒20g、白胡椒3g、盐3g、白糖3g、面粉15g、淡奶油50ml、牛奶200ml。
制作方法:
1.土豆蒸熟,捣烂成土豆泥。
2. 培根、青椒、火腿、胡萝卜,切成小丁,蘑菇切片,西兰花切小花,与虾仁、蟹棒用开水焯熟备用。
3.黄油加热熔化,加入牛奶,慢慢加入面粉,快速将其搅拌均匀,再加入盐、胡椒粉,与土豆泥、培根、蔬菜丁等配料搅拌均匀,放在耐热容器中。
4.马苏里拉芝士切碎,铺在杂拌上。烤盘放入微波炉上段,烧烤10分钟即可。
使用微波炉时档位设置方法如下:
1.烧烤→时间设定→选择10分钟→点击开始
营养点评:
1.土豆营养成分齐全,易为人体吸收,所含的粗纤维能促进胃肠道蠕动。淀粉在体内被缓慢吸收,适量食用。
2.食材有肉类、菌类、蔬菜,营养全面。
网友评论