母亲节在即 家电料理全套营养夏美食

互联网 | 编辑: 杜佳杰 2012-05-10 06:00:00 一键看全文

小编在此母亲节良机,专门定制美食专场,解决用户不会使用家电制作美食之等等问题。

{YP松下DS591微波炉烹饪奶油杂拌/YP}

美食名称:奶油杂拌

菜谱简介:用牛奶代替奶油,总体营养没有减低,但是脂肪含量大幅下降,保证了营养均衡。(补充叶酸,提升免疫力,提升活力)

使用材料:土豆300g、马苏里拉芝士100g、培根3片、青椒30g、火腿肠50g、鸡蛋2个(约100g)、胡萝卜30g、蘑菇30g、豌豆30g、西兰花30g、黄油15g、虾仁20g、蟹棒20g、白胡椒3g、盐3g、白糖3g、面粉15g、淡奶油50ml、牛奶200ml。

制作方法:

1.土豆蒸熟,捣烂成土豆泥。

2. 培根、青椒、火腿、胡萝卜,切成小丁,蘑菇切片,西兰花切小花,与虾仁、蟹棒用开水焯熟备用。

3.黄油加热熔化,加入牛奶,慢慢加入面粉,快速将其搅拌均匀,再加入盐、胡椒粉,与土豆泥、培根、蔬菜丁等配料搅拌均匀,放在耐热容器中。

4.马苏里拉芝士切碎,铺在杂拌上。烤盘放入微波炉上段,烧烤10分钟即可。

使用微波炉时档位设置方法如下:

1.烧烤→时间设定→选择10分钟→点击开始

营养点评:

1.土豆营养成分齐全,易为人体吸收,所含的粗纤维能促进胃肠道蠕动。淀粉在体内被缓慢吸收,适量食用。

2.食材有肉类、菌类、蔬菜,营养全面。

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