小腹下垂、腰带超过3尺;满头大汗、走路摇摆十足一个大胖摸子。绝非梦境,若干年后的你或许就会如此之囧相。
开始奔跑吧 少年
跑步也许是最原始而又最有效的瘦身方法了,借由全身运动,迅速消耗卡路里,达到燃烧脂肪的效果。 并能显著提高呼吸系统和心血管系统机能,较长时间有节奏的深呼吸,呼吸大量的氧气,能消除疲劳、提高智力和工作效率。跑步还改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力, 提高身体抵抗力、祛病防病。
奔跑的甘
但是跑步作为一种健身方式,简单性重复性强,普通人坚持时间短,想不跑的理由五花八门,无法坚持自然也无法很好的减肥。
网友评论