小腹下垂、腰带超过3尺；满头大汗、走路摇摆十足一个大胖摸子。绝非梦境，若干年后的你或许就会如此之囧相。
坚持有难度 给自己定个目标
在每次跑步前都需要给自己制定一个目标吧，比如说跑几圈、多长时间、听几首歌或者几个路口，任何东西都能成为下一段路程的起点，如果还是觉得没信心，请看下面这个例子吧。
目标非常重要
1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意外地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：凭智慧战胜对手。 每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。
上面是一个著名的激励案例，可以看出，关键是给自己定一个合理的目标，给自己一个心理暗示，抱着希望去跑。
网友评论