你是否试过许多的减肥方法
你是否试过许多的减肥方法，却不见成功？
千试万试，减肥的效果就是不大？灰心吧？
在减肥停滞期时，来看看你的血型吧！
通过了解你的血型特质，吃和自己血型融合的食物，做适合自己血型的运动，就可以达到事半功倍的减肥效果！
你信吗？看了再说！
A、B、O、AB血型的演变历史
大家知道为什么有四种不同的血型吗？
传说是人类的演变所造成的！O型血是最早的血型，当时是属于吃肉的狩猎民族；接着是A型血的人，从肉食主义演变成以谷物为主要食物的农牧民族；接下来的B型血的人，就是追求新生活的游牧民族；最后出现的一种血型，是A型与B型的混合体，就是AB型了。
由于血型的演变历史，每一种血型的人，都有不同的特质存在于体内。专家针对血型的这一个特点，专门研究四种血型的人所适合的食物和运动。最早是美国一位专家达达摩博士，他以研究血型多年的经验，提出一套血型减肥的理论，不论是在美国当地，还是在瘦身已经蔚然成“疯”的日本，都造成了轰动。
BODY加进中医的看法
为了更进一步地使血型减肥方法能行之有效，使它更符合我们的饮食习惯，有心的BODY特意找到研究血型食疗的吴建勋中医师，他除了把达?达摩博士的说法加以解说之外，还加入中医的专业知识，研究出一套更适合国人的食疗方法。有没有效？会不会瘦？吃了就知道！
A型美眉 规律生活最重要
A型美眉 规律生活最重要
A型血最早开始的时候，是属于农牧民族。所以，以这个角度来看的话，规律的生活与健康的饮食是A型美眉减肥的不二法门。所有的肉类对A型美眉都不太合适。所以，以农牧为主的A型人，吃谷类的食物就一定没错！因为谷类容易被A型血的人消化，再加上吃谷物也不太容易发胖，所以我们的建议是：远离肉类，多吃谷物。至于运动方面，因为A型血的人很有耐力，做事情可能会有过之而无不及，所以最重要的关键在于，稳定的运动与饮食的控制。切记！切记！
谷类和豆类是最适合的食物
A型血是从人类农耕生活开始的，所以是一种因应农耕生活而产生的适应环境的血型。换句话说，农耕所种出来的谷物，是最适合A型美眉来享用的！米饭和面类是最具代表性的两大主食。不过，要注意的是，意大利面和面包等小麦类食品不要多吃！另外，因为胃内的胃酸分泌不多的A型，吃肉类会囤积在胃里不容易消化，所以并不适合吃肉。对于A型美眉来说，要减肥，不吃碳水化合物，还不如不吃肉会比较有效。还有，虽然海鲜类不需避讳，但其中的鱿鱼、螃蟹和章鱼，都不适合A型体质，以不吃为妙！乳制品当中，牛奶和奶油不好消化，不要吃。不过酸奶没关系。
另外一种营养是A型的你必须要摄取的，就是豆类。因为不能吃肉，会导致一些营养不良的问题，而豆类富含相当高的蛋白质，又有不容易囤积在体内的特性，最适合了！
IN 豆腐植物性蛋白质，对A型美眉是很好的食物。尤其豆腐能帮助消化与代谢，是A型美眉不可或缺的食品。
蒜头是一种天然的食物，对增强身体的免疫力有非常良好的功效。本身A型美眉就免疫系统不佳，所以要多多摄取！
菜花水分、酵素充足，是一种天然的抗酸植物。不但能增强A型人的免疫功能，还能防止异常的细胞分裂呢!
葡萄柚消化后产生的碱，对胃酸的中和有益。还能适度地刺激胃部，加强消化。
OUT香蕉热带性的水果，基本上不适合A型的美眉。香蕉 里所含的植物凝血素，在其他血型的体内，可以激发很好的促进消化作用，可惜对A型体质却不行！
肉类A型人最好不要吃肉，怎么说呢？因为A型人的胃酸不多，是不容易把肉消化掉的体质，可能会因此有囤积脂肪的现象呢！
乳制品是A型美眉不容易消化的食物，会引起胰岛素分 泌失调，而导致代谢功能失控的可能。再加上乳制品的饱和脂肪，还是引起糖尿病和肥胖的主因。
属于农牧民族的A型美眉，最适合稳健的运动。如果选择和人争夺抗争的运动，很容易就会失败；更有可能因为压力过大，而造成暴饮暴食的现象。这一点是需要注意的！至于合适的运动有哪些呢？像是瑜珈、太极拳等，或户外的活动，如高尔夫、游泳都可以。A型美眉的体质并不适合做太激烈的运动，不过，天生就很会忍的你，有可能会一直忍到过了头，或者很容易就产生挫败感。所以，我们建议从没有负担的运动做起会比较好。
B型美眉 不时刺激一下
B型美眉 不时刺激一下
在远古时代，B型人是属于带着宠物和家禽到处跑的民族。喜欢到处游荡的B型游牧民族，最明显的体质呈现，当然就是属于多变化的了。
既能强力帮助消化，还能调整体内能量的乳制品，是B型人不可或缺的食物！而常常寻求新鲜感的B型美眉，照理说来很喜欢新鲜事物，所以，针对这一特质，B型人所适合的减肥方法，必须是好玩又有趣的。
多吃乳制品也不会发胖的体质，猪肝和羊肉很适合
由于农耕人口的增加，进而必须迁移到新生地的B型美眉，就演变成有游牧特质的族群。这个特质也造就出B型人的强烈适应能力！
最适合有强烈适应力的B型人摄取的食物，就是牛奶、奶酪、酸奶等乳制品。B型血液中的B型抗体，与乳糖的成分相似，因此，吃这一类的食物容易吸收，也能帮助代谢。
和鸡肉、猪肉等肉类比起来，吃些羊肉、猪肝会好一些。除此之外，能保持体温，促进新陈代谢的姜和辣椒，都很适合B型美眉食用。相对的，会让B型人发胖的种子类，包括花生、小麦制品、芝麻等最好退避三舍。通常，喜好新鲜的你，可能会吃一些罐头类食品或速食来打发自己的胃。小心！如果青菜类摄取不够，减肥计划可是会泡汤的！
IN 猪肝?羊肉
可以增强代谢的功能，并防止压力的产生，甚至免疫力都能增强。当B型美眉感到疲劳的时候，一周里多吃几次，会有很好的效果！
菠菜B型美眉有容易生病的特征，选择可以增加抵抗力的天然食品，如青菜类，要多加摄取。
蛋虽然蛋的热量不低，让人有容易发胖的感觉，不过，你的体质是非常适合摄取乳、蛋类制品的，这样一来代谢功能才会增强。
OUT芝麻、花生会妨碍B型美眉胰岛素的分泌，如果代谢率下降，就会导致疲劳或引发低血糖等等的问题，所以最好不要吃。
有壳海鲜对B型美眉会
有壳海鲜对B型美眉会造成不好影响。因为虾、螃蟹等有壳类海鲜含有丰富的外缘凝集素，最好避免食用。一旦胰岛素分泌不正常的时候，身体就会出现疲惫或水肿！
贝类和虾、螃蟹一样，贝类也是B型美眉尽量要避免的，你的体质会无法消化！
结伴一起运动是最佳的选择
为了适应大环境的挑战，造就了B型美眉对任何事物都会很快就厌恶的特性。当然，减肥也一样，所以选择有趣快乐的运动，是B型人最合适的！另一点，好奇心强的B型人，如果在运动里面加一点游戏的趣味，那就再适合不过了！强调团队精神的篮球、排球等运动很适合B型人。真的没办法，需要一个人运动的时候，可以在运动里添加一些舞蹈的动作！
O型美眉 激烈运动最适合
人类最早的血型就是O型。对于有着猎食特性的狩猎民族来说，是属于不可缺少运动性蛋白质的体质。
当O型美眉吃了许多不该吃的食物，正在懊悔自己不该这么做的时候，没关系，只要做一些激烈的运动，就可以提高你的基础代谢率，自然而然就可以把你身上的肥肉给代谢掉了。
双管齐下增加能量的代谢，肉类和黄绿色蔬菜可补充维生素B
由于祖先是狩猎民族的关系，在减肥期间，对于O型美眉来说，吃肉并不用禁忌。因为O型人胃液的分泌很多，可以轻而易举地把肉消化掉，而且吃肉可以加强O型美眉的代谢率呢！
摄取鱼类的营养当然对O型人也是没问题，只是0型人本来就不是属于体内循环很活跃的人，正因如此，身体会先行储存足够的养分，把它留在体内。能活跃O型人体内循环的，就是维生素B的补给。
除了肉类有丰富的维生素B以外，黄绿色蔬菜也含有非常丰富的维生素B！
相反的，O型美眉最不适合在减肥时期吃的食物就是谷类，这一类的食物和O型美眉的体质不太合适，所以最好不要吃。因为小麦类会妨碍控制血糖的激素和胰岛素的分泌。如果要用控制饮食的方法来减肥的话，少吃碳水化合物是非常有效的！其中O型人最不能碰的食物包括意大利面，面包以及豆类。
IN 鲭鱼O型美眉
IN 鲭鱼O型美眉的甲状腺活动不“安定”，代谢也不很顺利，这样的体质，可以吃富含碘的鲭鱼来调整。
牛肉O型人的胃酸比别人分泌的多，可以把肉类轻易地消化掉。而红肉类，能使身体的代谢率增强，最好和蔬菜搭配着一起吃，效果显著。
西芹绿色的蔬菜，有丰富的维生素K，能使血液的浓淡中和。是血液不可欠缺的营养素。
OUT 意大利面吃多了意大利面，不但会让O型美眉的身材发胖，小麦中所含的淀粉，也会影响胰岛素的活动，从而造成代谢不佳的现象。
卷心菜妨碍甲状腺激素的分泌。身体一旦少了这种激素，就会引起水肿或体重增加的问题。
柳橙O型人的胃已经是属于酸性的了，如果再多吃这一类酸度高的水果，极有可能会造成胃溃疡或胃炎等疾病，最好不要摄取这一类的水果！
设定目标?集中“魔鬼”训练
对O型的美眉来说，激烈的运动是最适合的。因为，当O型人感到有压力的时候，身体就会产生一种令人兴奋的激素，这个时候，如果来点刺激的运动，把这个感觉消除掉，效果非常好！有氧运动、游泳、慢跑、网球等，都是很不错的选择。在室内的运动，则可以用哑铃来塑造你的身材。
AB型美眉均衡两种特色
有着A型与B型的两种特质，最需要注意的地方就在于饮食均衡的摄取。因为，A型与B型两种不同的血型，所适合的食物也不尽相同，要如何正确又均衡地摄取营养，就是一大学问！ 还有，AB型人面对痛苦的事情，会积压许多的压力与不满在身上，因此，最好选择轻松的减肥方式，不然无法持久！
A加B的均衡饮食，少摄取乳制品，多吃维生素C AB血型是最后出现在地球上的新型血液，所以AB血型体质存有的复杂性，也比别的血液多了那么一点。
综合了A型与B型的两种血型体质，AB型美眉适合吃A型美眉的豆类食品，但奇怪的是，A型美眉要避免的动物性蛋白质，并不会对AB型美眉身体有影响，吃羊排反而非常适合呢！
多喝红酒和多吃凤梨
多喝红酒和多吃凤梨，都能帮助促进消化。
但是，不要过于大意！非常适合B型美眉的乳制品，对AB型美眉可没那么多的好处，吃多了会增加身体脂肪的囤积，这也是AB型美眉要小心的地方。
对AB型美眉来说，豆类、鱼类、乳制品以及青菜，在这几种食物里均衡地摄取营养，就能达到瘦身的效果！因为AB型美眉的免疫系统不佳，必须要多摄取维生素C才行，像是柠檬、奇异果，或是蔬菜类的菜花，多吃会帮助身体代谢机能的提升！
勤练注重美姿美仪的运动
对于AB型美眉，有着A型的勇于面对与B型的强健体质特性，所以，能以全方面的锻炼为主是最恰当的。
而AB型美眉对运动时的美感以及自我意识相当注重，任何丑态或激烈的运动，都不适合AB型美眉。因此，针对这两个特质，比较适合的运动，只有瑜珈或太极拳了。甚至是冥想的状态，都可以放松AB型美眉的肌肉！
IN 凤梨能帮助消化，促进肠胃的蠕动。除了凤梨以外，其他热带性的水果都不适合食用！
米饭如果拿米饭和面条来说，AB型美眉多吃米饭是较好的。其中糙米类对AB型美眉的体质更适合一点。
豆腐尽量避免食用肉类的AB型美眉，要补充蛋白质的话，就多吃豆腐或豆类的东西。豆腐还有预防癌症的功效！
酸奶乳制品能促进胰岛素的分泌，调理身体的代谢功能。其中又以容易消化的酸奶，更适合AB型美眉食用。
OUT 肉胃酸不多的AB型美眉，本来就不容易把肉类消化掉，就算达到消化的作用，也会把脂肪储存在体内。
面条由于受到B型美眉遗传因子的影响，食用面条、芝麻和玉米的话，会影响胰岛素的分泌，进而造成血糖值下降！
柳橙属于酸性的柳橙，对AB型的胃刺激太大，而且还会影响到水分吸收，能避免就避免！
来源：上海导医
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